从北沙滩出发，推荐一下线路有绿荫，能骑行50公路、甚至100公里的。
奥森绕圈骑就别推荐了


【 在 jahweh 的大作中提到: 】
: 从西三旗出发，哪条路线比较平？
: 我现在是双水壶架，似乎不太够用，还得再备点水，除非路上能买？
: 外胎内胎各备一个，带上打气筒？
: ...................
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FROM 218.108.210.*

分情况
虽然我人生第一次单飞100km 就带了1瓶矿泉水 四个南方稻香村枣花酥 ，但严谨地说 应该带3瓶就正好了，我第一次100km当时是临时起意 盛夏 40km之前1瓶水已经喝完，后边60km硬扛下来的 最后20多公里非常煎熬

我人生第一次单飞200km 喝了7瓶矿泉水 最后10公里都没有第一次100km最后20km难 因为水到位了
现在我2瓶水 100km绝对没问题 但人生第一次的时候差点意思

而且我必须带吃的，如果不带吃的 后期非常煎熬（我运动骑车生涯只有人生第一次买山马当天骑车 因为兴奋 没带吃的也没带喝的 碰巧又没吃早饭 兴奋骑的又有点远，回程低血糖差点死距家2km的路上，之后任何骑行我都会带点吃的）

【 在 lailuotalie 的大作中提到: 】
: 100公里，右腿就行。带两瓶水，其他什么都别带。北京最好的百公里路线是环密云水库，高铁坐到密云，然后骑10公里过去，按路书环一圈，正好100公里，爬升1000，是典型的起伏路，没有太大的坡，也不至于路太平无聊。
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FROM 114.243.152.*

【 在 djent 的大作中提到: 】
: 分情况
: 虽然我人生第一次单飞100km 就带了1瓶矿泉水 四个南方稻香村枣花酥 ，但严谨地说 应该带3瓶就正好了，我第一次100km当时是临时起意 盛夏 40km之前1瓶水已经喝完，后边60km硬扛下来的 最后20多公里非常煎熬
: 我人生第一次单飞200km 喝了7瓶矿泉水 最后10公里都没有第一次100km最后20km难 因为水到位了
: ...................
我是习惯带能量胶，100公里的话带2-3根，200公里能量胶加倍再带个半斤士力架。其实水和吃的不用纠结，只要不是去大山里，总有能买到的地方。（即使在大山里也会经过村庄）我的习惯是稍微有点累就停下来喝水吃胶，感觉饿就去买吃的。
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FROM 111.202.233.*

我每周至少骑6次 只玩单飞
都吃胶吃不起，我还是买性价比碳水划算，另外胶是硬核科技碳水老吃对健康不利
骑行中途我一般不买东西 一个是人车分离麻烦 再一个是浪费时间影响全程速度，休息时间太长也影响骑车的感觉，撒尿我也不去公厕，我都是在一个固定绕圈路段骑车 已经找到固定完美野外撒尿点（不用人车分离）

我吃喝的策略是 55分钟停车吃喝3分钟继续下一个55分钟 骑完 3个55分钟 回家，不包括撒尿时间 第一个55分钟包括去训练点的通勤，最后一个55分钟不包括回家通勤距离 每次骑行三个多小时

【 在 lailuotalie 的大作中提到: 】
: 我是习惯带能量胶，100公里的话带2-3根，200公里能量胶加倍再带个半斤士力架。其实水和吃的不用纠结，只要不是去大山里，总有能买到的地方。（即使在大山里也会经过村庄）我的习惯是稍微有点累就停下来喝水吃胶，感觉饿就去买吃的。
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FROM 114.243.152.*

【 在 djent 的大作中提到: 】
: 我每周至少骑6次 只玩单飞
: 都吃胶吃不起，我还是买性价比碳水划算，另外胶是硬核科技碳水老吃对健康不利
: 骑行中途我一般不买东西 一个是人车分离麻烦 再一个是浪费时间影响全程速度，休息时间太长也影响骑车的感觉，撒尿我也不去公厕，我都是在一个固定绕圈路段骑车 已经找到固定完美野外撒尿点（不用人车分离）
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等渗那种胶，2块钱左右一根，不至于吃不起吧。吃胶主要是方便携带，快速补能。我骑40公里必须休息，补能补水活动下腰，时间长了腰疼。
另外你老一个路线固定骑，难道不腻么？我是各种山里路线，骑过的地方至少一个月以后再去。
撒尿不用多说，山里哪里不能撒尿，想找个公测反而很难。
关于定时休息这点，我的确需要改进，准备参加铁人三项（大铁），180公里自行车不休息，这个还得慢慢练，现在我只参加标铁，40公里自行车正好在我休息的节点上。
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FROM 111.202.233.*