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- 主题:经过一段时间的磨合，最快均速25.5
- 这个赞
【 在 longspring 的大作中提到: 】
: 我有过你这个阶段，所以，心得可能对你的问题有借鉴帮助。
: 我爱打羽毛球，不幸的是2012年家里装修搬重物时不慎伤到右膝，伤病未好就持续打球，导致右膝始终隐隐作痛，再到2017年时，有医生诊断为腘窝囊肿，右腿运动负荷稍高就会极度疼痛，弯曲以及各种体育运动都无法开展。走路都不舒服，缓慢走几天才能缓解。
: 后来逐渐搁置打羽毛球，开始将运动兴趣更多转移到游泳和骑车。但是腿伤也时不时复发。特别是2018年，骑行每天刷新自己的速度时，有时右膝后侧疼痛的都没法完成蹬车动作，心中非常懊恼。那个阶段，链条始终在大牙盘和后面的最小三个飞轮挂着。
: ...................
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FROM 223.70.157.* - 咱们骑行目的不像专业运动员，为了突破身体极限。主要还是为了锻炼身体，所以安全，身体健康就是最好的。 一定要降低每次踩踏的力量，可以适当提高踏频。这样膝盖的负担会减小很多
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FROM 101.40.163.* - 我的经验就是量力而行，一旦受伤，几个月甚至半年以上就不能运动了。
【 在 lonei 的大作中提到: 】
: 美利达休闲公路自行车。单程14公里。途径东二环京密路
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: 前提是：
: ....................
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FROM 123.117.111.* - 上锁鞋，小盘，少力高频
【 在 lonei 的大作中提到: 】
: 美利达休闲公路自行车。单程14公里。途径东二环京密路
: 前提是：
: 前几天没骑车
: ...................
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FROM 45.251.22.32 - 高了低了都会受伤，楼主如果是因为高了导致的膝盖疼，那你还让他再高会把腿骑废的。
【 在 lailuotalie (lailuotalie) 的大作中提到: 】
: 膝盖痛首先注意姿势，座椅适当调高点，脚踏最低时腿不能完全伸直；然后注意踏频，尽量中飞高踏频。
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FROM 183.199.149.38 - 【 在 henchman 的大作中提到: 】
: 高了低了都会受伤，楼主如果是因为高了导致的膝盖疼，那你还让他再高会把腿骑废的。
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一般不会因为高了受伤，太高了没法骑了.....
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FROM 111.202.233.* - 高了会伤的
【 在 lailuotalie (lailuotalie) 的大作中提到: 】
: 一般不会因为高了受伤，太高了没法骑了.....
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FROM 106.120.122.* - 【 在 taugulua 的大作中提到: 】
: 高了会伤的
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高了肯定会伤，问题是绝大部分人座位弄不高，弄高了根本没法骑的。
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FROM 111.202.233.* - 倒也不是，比如我就别傻逼的把自己拉伤了
大概一个月之前吧？爬坡当中腿不太舒服，有点要抽筋，盐水喝少了
然后试图自己调整，就使劲往下伸脚跟，这样就相当于座位提高了，腿拉的特别直——然后其实也就蹬了5分钟吧？腿抽没治好，腓肠肌连接膝盖这块这个位置，拉伤了
这都快一个月了，还没好利索
包括上礼拜刷功率其实也是带着伤刷的
【 在 lailuotalie (lailuotalie) 的大作中提到: 】
: 高了肯定会伤，问题是绝大部分人座位弄不高，弄高了根本没法骑的。
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修改:taugulua FROM 106.120.122.*
FROM 106.120.122.* - 一般都不会疼，疼了就已经不一般了，弄不清原因前首要的问题是降强度，如果还疼继续降，再疼停止运动，运动是为了更好的活着，活着不一定非要运动。
肌肉损伤一般问题不大，筋腱和关节损伤往往会持续很多年，不是闹着玩的事。
【 在 lailuotalie (lailuotalie) 的大作中提到: 】
: 一般不会因为高了受伤，太高了没法骑了.....
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FROM 183.199.149.38