看中铁协的成绩榜单，发现业余者水平越来越高了，和群众马拉松运动运动在的结果一样，都是运动基数不断扩大，训练科学化及时间发酵的产物。

从个人角度而言，怎么达成标铁（
公开水域游1.5km，换项T1，公路自行车40km，换项T2，公路跑10km）sub230呢:

0、选一场中铁协的标铁比赛，距离更标准，骑跑爬升更少，换项移动距离更小；

1、游或跟游（更建议）1500能轻松到30分内；

2、换项熟练，两次合计不超过5分钟为宜；

3、骑行前换项时磕胶一只；

4、TT把、饮水壶，锁鞋，骑行保持在70分内；

5、跑步前换项时磕盐丸，跑步中段磕只胶，前1km热身，配速5分半，后9km渐加速，冲刺尾速4分，总用时45分内。

于是，30+5+70+45=150min正好2:30

平路骑车不要冲太猛，维持心率在有氧心率区间，避免力竭抽筋，为跑步冲刺留下余地。

结论：相比全马的新二级（sub252），
铁三二级水平要容易达成多了。

哈哈哈哈哈

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现在没概念了，

商业赛10-15元一公里，

51.5就700+了，

中铁协联赛可能略便宜点，
且平整


【 在 LaPi 的大作中提到: 】
: 比赛都太贵现在
: 动不动大几百块
:
: ....................

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大平路的意义在标准化程度好，

容易拿来进行横向、纵向的成绩比较，

参照kona大铁世锦赛，也是没啥起伏的。

起伏大的叫极限铁三，极铁。


【 在 xiaofatuo 的大作中提到: 】
: 大平路没意思，山路起伏有挑战。
: 【 在 hiccup 的大作中提到: 】
: : 看中铁协的成绩榜单，发现业余者水平越来越高了，和群众马拉松运动运动在的结果一样，都是运动基数不断扩大，训练科学化及时间发酵的产物。
: ....................

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问个技术问题，啥时候尿尿？我都是幻想的时候去厕所，每次2分钟，很浪费时间。
【 在 hiccup 的大作中提到: 】
: 大平路的意义在标准化程度好，
:
: 容易拿来进行横向、纵向的成绩比较，
: ...................
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消耗大啊，我一般3-4小时的骑行活动/比赛基本也不尿尿
【 在 xiaofatuo (销法沱) 的大作中提到: 】
: 问个技术问题，啥时候尿尿？我都是幻想的时候去厕所，每次2分钟，很浪费时间。
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