达台子拿软件练吧。。
【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 五一骑了一趟东方红，从我家到隧道口45公里，一开始还好，但是最后4公里爬坡歇了两次，太累了。还不如我前几年爬戒台寺，那会儿休息了一次。
: 回城从东方红下到王平再返回，又有很多上上下下的小坡，觉得很累。一共大约骑了将近110公里，后面返程基本都是前盘挂小盘，腰疼的不行了，骑几公里就得下来伸伸腰才行。
: 平时就上下班来回14公里，基本没有训练，所以造成比较弱。平时有什么好的办法训练爬坡能力吗？
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FROM 111.194.50.*

东方红比戒台寺高一个等级，爬着累也是正常，坡比较陡
个人感觉可以先爬个秒，秒的好处是没有陡坡，胜在持久
另外如果离着香山近的话，可以爬爬香山村那里香山防火道入口那段路，10%以上的坡度，1公里多点，挺好的
【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 五一骑了一趟东方红，从我家到隧道口45公里，一开始还好，但是最后4公里爬坡歇了两次，太累了。还不如我前几年爬戒台寺，那会儿休息了一次。
: 回城从东方红下到王平再返回，又有很多上上下下的小坡，觉得很累。一共大约骑了将近110公里，后面返程基本都是前盘挂小盘，腰疼的不行了，骑几公里就得下来伸伸腰才行。
: 平时就上下班来回14公里，基本没有训练，所以造成比较弱。平时有什么好的办法训练爬坡能力吗？
: ...................
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修改:laomm FROM 123.112.69.*
FROM 123.112.69.*

买个台子练
腰疼要考虑下是不是车子尺寸或者设定有问题

【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 五一骑了一趟东方红，从我家到隧道口45公里，一开始还好，但是最后4公里爬坡歇了两次，太累了。还不如我前几年爬戒台寺，那会儿休息了一次。
: 回城从东方红下到王平再返回，又有很多上上下下的小坡，觉得很累。一共大约骑了将近110公里，后面返程基本都是前盘挂小盘，腰疼的不行了，骑几公里就得下来伸伸腰才行。
: 平时就上下班来回14公里，基本没有训练，所以造成比较弱。平时有什么好的办法训练爬坡能力吗？
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FROM 120.36.39.*

标准市政马路，沥青路
【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 看到你之前的帖子了，我家骑到香山20公里，可以考虑去练练你说的那个坡。是水泥路？公路车不会太颠吧？
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FROM 123.112.69.*

负重反复爬立交桥
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FROM 114.243.168.*