心态放稳些，最小盘最大飞，保持能向前向上爬就行，别追求速度。

【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 五一骑了一趟东方红，从我家到隧道口45公里，一开始还好，但是最后4公里爬坡歇了两次，太累了。还不如我前几年爬戒台寺，那会儿休息了一次。
: 回城从东方红下到王平再返回，又有很多上上下下的小坡，觉得很累。一共大约骑了将近110公里，后面返程基本都是前盘挂小盘，腰疼的不行了，骑几公里就得下来伸伸腰才行。
: 平时就上下班来回14公里，基本没有训练，所以造成比较弱。平时有什么好的办法训练爬坡能力吗？
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FROM 223.72.44.*

平路要练力量就大盘挂小飞，前50后15以下的，起步也这么起，不变档。我平时通勤就这么练的，还是有点效果，感觉爬坡都有劲了

不过往返14公里有点近啊，我单程13公里还勉强有点距离，要不换个远点的工作吧

【 在 cpapumc 的大作中提到: 】
: 五一骑了一趟东方红，从我家到隧道口45公里，一开始还好，但是最后4公里爬坡歇了两次，太累了。还不如我前几年爬戒台寺，那会儿休息了一次。
: 回城从东方红下到王平再返回，又有很多上上下下的小坡，觉得很累。一共大约骑了将近110公里，后面返程基本都是前盘挂小盘，腰疼的不行了，骑几公里就得下来伸伸腰才行。
: 平时就上下班来回14公里，基本没有训练，所以造成比较弱。平时有什么好的办法训练爬坡能力吗？
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修改:nsd FROM 121.69.88.*
FROM 121.69.88.*