骑车
时长124h51m
距离2642km
爬升16412m

跑步
时长47h50m
距离386km

今年整体骑得都没什么质量
中低强度有氧为主
体重继续慢速增长，已经到了9字头
膝盖状态有所恢复但并不稳定
夏天膝盖异常弹响了几周让我很是担心
最后检查结果倒是没有什么问题可以继续正常使
但是暑假训练已然报销

11月打了两年以来的第一场113距离铁三
游泳继续摆烂
自行车还凑合
跑步全程在抽筋中度过

明年目标就是继续骑下去
再来1-2场的113吧
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FROM 211.97.123.*