要求不是特别高的就按zwift的课程骑呗，一天的课程也就是一个小时左右
【 在 zhike (直客) 的大作中提到: 】
: 骑台子怎么安排一周各天的强度呢？最近说的比较多的两极化训练法，感觉我这每天一个小时离堆有氧都差好远。
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