- 主题:地中们，俯卧撑做起来
本中每天200个俯卧撑，坚持两个月了，效果明显，胸肌腹肌都有了，马甲线也快了。女孩也主动约了，可惜我残忍拒绝。大家快做起来
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坚持就好
【 在 xiaobanban 的大作中提到: 】
: 你牛逼，我今天突破了一下，单组能做50个了，一次训练两组。
: 不过我除了俯卧撑还有哑铃、杠铃、腹肌轮、引体向上等其他的。
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200个还好吧，分两次做完，早晚各100
【 在 ahunter 的大作中提到: 】
: 容易肩袖损伤，亲测
【 在 Jinx 的大作中提到: 】
: 本中每天200个俯卧撑，坚持两个月了，效果明显，胸肌腹肌都...
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可以的，网上有个胖子坚持俯卧撑一年，身材很好了
【 在 liangzhu929 的大作中提到: 】
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【 在 Jinx 的大作中提到: 】
: 本中每天200个俯卧撑，坚持两个月了，效果明显，胸肌腹肌都有了，马甲线也快了...
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早晚各100个。做的时候每组30或40个，休息一分钟，再做，共100个。
【 在 new007 的大作中提到: 】
: 每组100个？楼主体重多少？
【 在 Jinx (长江备胎七号) 的大作中提到: 】
: 200个还好吧，分两次做完，...
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仰卧做得少，我是做完俯卧撑，再平板支撑一会，目前八块腹肌出形状了
【 在 tiwa 的大作中提到: 】
: 腹肌，仰卧起坐好，还是俯卧撑更有效？
【 在 Jinx 的大作中提到: 】
: 本中每天200个俯卧撑，坚持两个月了，效...
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不是啊，很明显的，做起来。本中体重65公斤
【 在 duand 的大作中提到: 】
: 你会不会是错觉，才2个月，或者你原来体脂率就很低？
【 在 Jinx 的大作中提到: 】
: 本中每天200个俯卧撑，...
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要分几组做，共100，效果好
【 在 ahunter 的大作中提到: 】
: 单次一百？我每次不标准的俯卧撑顶多八十，很多年来几乎没进步
【 在 Jinx 的大作中提到: 】
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: 200个...
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爱信不信，要不要我发个微信残忍拒绝的截图给你看哈哈
【 在 lls263 的大作中提到: 】
: 你不说后面那句话我就真的信了，哈哈
【 在 Jinx 的大作中提到: 】
: 本中每天200个俯卧撑，坚持两个月了，效果...
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给你这懒人没法说
【 在 foremind 的大作中提到: 】
: 你是今天先俯卧明天再撑吧，然后做了个猛，梦见自己的胸肌腹肌和马甲线以及奔扑而来的年轻女人，我拒绝了她，然后梦醒了，把昨天 ...
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