工作后睡不着我就不焦虑了，上学时挺焦虑，特别是高中时，第二天有考试时。
【 在 cicicoco 的大作中提到: 】
: 想到明天可能没精神上班，反而更焦虑了，唉
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最近我也是，不过我是9点睡，到两三点就醒了
【 在 lxbing 的大作中提到: 】
: 睡眠对身体、精神、精力的影响太大了，个人感觉睡眠不好后真是各种毛病，恶性循环后更可怕。
: 自己前些年一直早醒3-5点后难入睡，这些年通过一些外治疗法改善了挺多。基本能11点睡觉，到早上5点后。助睡眠疗法理解的核心是让自己放松，意念能做到两眉一直往外舒展，想着眉毛往两边走（皱眉往中间走长期就川字眉），身体部位根据自己舒适的方式尽量保持静止不动，是有帮助的。
: 最近在看这个公众号，在试用中，体会到对静心是有帮助。
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睡前运动下，累了就睡得香

【 在 cicicoco 的大作中提到: 】
: 十一点多就想睡觉，现在四个小时了，怎么也睡不着，有没有没睡的
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需要运动下，游泳、跑步或者打球能够让身体疲惫，然后睡眠会好
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安利倍益舒，加上VC，蛋白粉，让你舒服睡眠，第二天元气满满。

【 在 cicicoco 的大作中提到: 】
: 十一点多就想睡觉，现在四个小时了，怎么也睡不着，有没有没睡的
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