矮油，生日快乐呀

【 在 corebaby 的大作中提到: 】
: 我昨天也只睡了4个小时。
: 可能是因为我今天过生日，正式踏入不惑之年的焦虑吧
: :
: ...................
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睡不着可以撸一下，有助睡眠
【 在 cicicoco 的大作中提到: 】
: 十一点多就想睡觉，现在四个小时了，怎么也睡不着，有没有没睡的- 来自 水木社区APP v3 ...
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是有些焦虑，自己大概也知道。
【 在 gonghuiok 的大作中提到: 】
: 这个问题本人也有
: 或许有心里深处的焦虑
: 自己未必意思的到
: ...................
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睡前少喝水，但是可以喝一点酒，红酒也行啊


【 在 cicicoco 的大作中提到: 】
: 十一点多就想睡觉，现在四个小时了，怎么也睡不着，有没有没睡的
: - 来自 水木社区APP v3.5.4
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睡眠对身体、精神、精力的影响太大了，个人感觉睡眠不好后真是各种毛病，恶性循环后更可怕。
自己前些年一直早醒3-5点后难入睡，这些年通过一些外治疗法改善了挺多。基本能11点睡觉，到早上5点后。助睡眠疗法理解的核心是让自己放松，意念能做到两眉一直往外舒展，想着眉毛往两边走（皱眉往中间走长期就川字眉），身体部位根据自己舒适的方式尽量保持静止不动，是有帮助的。

最近在看这个公众号，在试用中，体会到对静心是有帮助。
偷走健康的点点滴滴——关于睡眠
http://www.360doc.com/content/20/1201/17/72700901_948943034.shtml


【 在 cicicoco 的大作中提到: 】
: 十一点多就想睡觉，现在四个小时了，怎么也睡不着，有没有没睡的
: - 来自 水木社区APP v3.5.4
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修改:lxbing FROM 42.99.63.*
FROM 42.99.63.*