你这基本上是MAF跑法了
是最安全的跑法，挺好的
我以前搞过一阵子这个跑法
想全程维持住心率也不容易
一不小心就超了～
但的确很轻松，很安全，不受伤～
【 在 jh9630 的大作中提到: 】
: 大约两个月的时间，我从5公里配速6分40秒心率155，调整到10公里配速8分钟心率135，到现在10公里配速7分钟心率139。  
: 隔一天跑一次。平时6公里，周末就11公里。步频187  
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就想着别太大步子了，控制步幅、心率，努力提提步频，效果貌似还不错

还应该继续控制心率，今天还是不稳，跑急点心率马上就上来了

【 在 jh9630 的大作中提到: 】
: 你平均配速超快啊，心率也非常不错步頻也不错
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真不错啊


【 在 jh9630 的大作中提到: 】
: 很久不来了，冒个泡，也许对一些人也是正向的引导吧。
: 离婚后，变化最大的就是生活，学习了！自己想做的事，果断就做，压力虽然大，但充实，开心，对自己的目标也越来越清晰，会继续努力！
: 最近的小成绩：跑步从原来五公里比较累，到现在跑十公里不觉得累，且觉得放松，从坚持跑步到享受跑步^_^
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咋说呢，偶尔突破一下
也是很爽的
MAF就是进展慢
偶尔搞个间歇，或者lsd
会在保持心率的情况下，提升一些配速
探索自己身体的潜能，还是蛮有趣的一个过程
【 在 jh9630 的大作中提到: 】
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: 跑步我觉得就只有觉得轻松舒服才能坚持下去。  
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点赞，坚持跑步~~~
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