天然帮助睡眠的有：花青素，比如睡前吃点黑枸杞。
苦荞麦，大麦茶之类傍晚吃点也有效。
谷维素也很有帮助睡眠的作用，但是不建议长期吃。
晚上可以做做高抬腿，把心跳提速喘喘气，平静下来就容易困。
热水泡脚也管用。
临睡前可以放点轻音乐助眠。我是听着听着就犯困了。关上音乐很快睡着。
如果这些措施都不管用，还是失眠，需要去看医生了。长期失眠不是小病，
终极治疗失眠的药物都是属于精神科的，要专业的医生才能开。
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