你尝试的方法还挺多的，看得出来做了很多努力。
有得也有一些效果，不过你也发现了，这些是有时候可以，有时候不太行的。
关键还是你的心理，你的焦虑情绪等影响了你的睡眠。
所以，要想根治，还是要从心理入手。
看看心理学里焦虑等情绪相关书籍，找靠谱的心理咨询师咨询一段时间看看


【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
: 有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自己拯救方法，
: 1去医院，医生给开了几盒乌灵胶囊。
: 2喝纯酸枣仁粉，同事给的她们家自己磨的。
: ...................
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