有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自己拯救方法，
1去医院，医生给开了几盒乌灵胶囊。
2喝纯酸枣仁粉，同事给的她们家自己磨的。
3重力眼罩，这个戴上入睡很快，但是十几天后适应了就没有刚开始的效果了。
4头部按摩，一周三次。
5做头发护理时发现的，闻到那个玫瑰香就心情舒缓，头发能留香好几天睡的很好。
6坚持泡脚，有时候泡着泡着就困了。
但是以上方法，有时候失灵，尤其是焦虑时，被人语言伤害时，遇到不开心的事情时，有时候半夜醒来想到就会生气痛哭然后失眠。
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非常不好，神经衰弱，经常两点才睡
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不好，天天失眠

【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
:有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自

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白天不够累？
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食物方面影响很小， 除非你真的有营养吸收问题。 我曾经也迷信过食物的功效， 最后确信食物对于睡眠的影响只是安慰剂效应。

心理上的调适是最重要的， 所以催眠， 精油在心理调适方面确实有效， 但是根本的改善还是在于改变心态。 真正快乐起来就没睡眠问题了。

运动确实帮助非常大， 身体累了之后， 大脑不会想太多， 运动产生的多巴胺让人愉悦。所以运动的帮助其实也是心理层面的。

【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
: 有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自己拯救方法，
: 1去医院，医生给开了几盒乌灵胶囊。
: 2喝纯酸枣仁粉，同事给的她们家自己磨的。
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