这其实是焦虑的问题。
可以去医院做 焦虑的测试表，如果测出来焦虑，可能需要药物干预。

如果有自信自己能搞定，那就多使用理性意念不要让不开心的事情影响自己。
还有生活上的幸福感，有没有伴侣，感情怎么样，有没有X生活。

食物上，褪黑素可能有点帮助。别的效果不如它

【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
: 有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自己拯救方法，
: 1去医院，医生给开了几盒乌灵胶囊。
: 2喝纯酸枣仁粉，同事给的她们家自己磨的。
: ...................
--
FROM 101.80.203.*