抱抱，失眠的滋味特别难受，很多年前我也这样，特别能理解。那段时间很烦躁，运动、吃药也不是总能管用。
后来也是一直在反思，慢慢发现还是得自己调整。
可能我们这一代大部分是独生子女，家里亲人从小对我们关心太多了，虽然怕我们长大后无依无靠，从小教会我们很多生存技能:买菜、做饭、洗衣、缝补……但是会做和养成习惯会照顾自己是两回事。很多时候，我们不会照顾自己的身体和情绪，有时候也寄希望于朋友或者伴侣。但实际上，只有自己走出来才能真正解脱。
有时候喜欢读一些杂书，尤其是一些细致入微的故事，透过这些细致的东西进入到另一个世界。
有一次看到一本书，就在想，我到底有多贪婪，每天要去掠夺各种动物植物的生命来延续自己的生命，我给这个生养我的世界回馈了什么？如果不能回馈，那我至少应该去快乐一点、感恩并且珍惜这个用很多生命堆积起来的健康的身体。这么想想，感觉这个世界不欠我的，反而是我自己欠下了很多，不管发生什么其实都不亏，也就不再畏惧焦虑了。慢慢就想开了，希望能为别人做点有意义的事，如果做不到或者被误解，那就是我没有足够的力量和能力，就暂时放弃了，很多事觉得值得就慢慢努力，不求结果。每逢初一十五有空就去寺庙，没空就找个空闲，忏悔自己有时候不正确的发心。
现在基本上养成了作息饮食的习惯，照顾自己的身体，不那么由着性子了。偶尔因为错过了睡觉时间，会失眠，但这种情况不太多。
不知道这能不能有帮助，希望能帮到你。


【 在 Kyiv 的大作中提到: 】
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: 有没有改善睡眠的好方法？我睡眠一直不太好，入睡还行但也有点困难，最痛苦的是一晚上醒好几次还多梦，所以眼袋明显气色差，我自己拯救方法，
: 1去医院，医生给开了几盒乌灵胶囊。
: 2喝纯酸枣仁粉，同事给的她们家自己磨的。
: 3重力眼罩，这个戴上入睡很快，但是十几天后适应了就没有刚开始的效果了。

#发自zSMTH@GLA-AL00
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