主食少吃  一般小半碗米饭  菜可以多吃点
一天大走小走怎么得15km吧  （但是不跑步  坚决不跑  体重大了伤膝盖）
有时还做点其他小运动  踢踢毽子 俯卧撑
另外 睡的少  基本取消午睡了 眯个十分钟就足够
【 在 haoren666 的大作中提到: 】
: 走多长时间？饮食怎么安排的？谢谢
: 发自「今日水木 on iPhone XR」
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FROM 117.136.101.185

单位离家单程四公里
上下班走路，可行吗？
【 在 koleasu 的大作中提到: 】
: 忍忍就习惯了
: 不过心里是得有个念头啊 不然这么跟自己别扭干啥呢 我这段日子心事重
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FROM 114.242.250.*

走路轻松的多  包括骑车
跑步多费啊  跳绳也费  冲击力不一样
【 在 xmlwyp 的大作中提到: 】
: 这绝对谬论，走路也伤膝盖
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FROM 117.136.101.185

走路同样的运动量，时间长多了，包括说的走路15km，差不多要走3个小时
对于膝盖破坏极大，骑车还靠谱点，但是骑车伤男性睾丸，所以也不好说健康，骑车污染也
厉害
【 在 koleasu (koleasu) 的大作中提到: 】
: 走路轻松的多  包括骑车
: 跑步多费啊  跳绳也费  冲击力不一样
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FROM 223.71.249.*

加上中途休息会差不多吧 我一分钟可以跳170 最多时候跳过190多
【 在 xmlwyp 的大作中提到: 】
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: 4000个也就40分钟，这个比跑步弱多了  
: 走路40分钟也伤膝盖  
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发自「今日水木 on 咕噜唧，布思考斯星居民」
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FROM 223.104.3.*