- 主题:每天跳4000-5000个绳现实不
4000个也就40分钟，这个比跑步弱多了
走路40分钟也伤膝盖
【 在 catmini ((～ o ～)~zZ) 的大作中提到: 】
: 是伤膝盖 改成一周跳3次吧
: 发自「今日水木 on 咕噜唧，布思考斯星居民」
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FROM 223.71.249.*
这绝对谬论，走路也伤膝盖
【 在 koleasu (koleasu) 的大作中提到: 】
: 主食少吃 一般小半碗米饭 菜可以多吃点
: 一天大走小走怎么得15km吧 （但是不跑步 坚决不跑 体重大了伤膝盖）
: 有时还做点其他小运动 踢踢毽子 俯卧撑
: ...................
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FROM 223.71.249.*
走路同样的运动量，时间长多了，包括说的走路15km，差不多要走3个小时
对于膝盖破坏极大，骑车还靠谱点，但是骑车伤男性睾丸，所以也不好说健康，骑车污染也
厉害
【 在 koleasu (koleasu) 的大作中提到: 】
: 走路轻松的多 包括骑车
: 跑步多费啊 跳绳也费 冲击力不一样
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FROM 223.71.249.*
膝盖不要了
【 在 carrotjenny (辛勤养猪的日子) 的大作中提到: 】
: 单位离家单程四公里
: 上下班走路，可行吗？
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别乱误导了
【 在 koleasu (koleasu) 的大作中提到: 】
: 完全可行
: 我上班6km 有阵上下班都步行 有时路上还拍拍照片 差不多刚好一小时
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FROM 223.71.249.*
我不信你能连续跳40分钟这个强度，别吹牛
我1分钟随便190 200，你得连续挑4000个试试？
【 在 catmini ((～ o ～)~zZ) 的大作中提到: 】
: 加上中途休息会差不多吧 我一分钟可以跳170 最多时候跳过190多
: 发自「今日水木 on 咕噜唧，布思考斯星居民」
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FROM 223.71.249.*
说了，至少3000个起步，开始可以1500个练练，熟练了可以3000-5000个
保证消耗600大卡左右热量，相当于吃100克腰果
【 在 catmini ((～ o ～)~zZ) 的大作中提到: 】
: 好吧 400-500个，包括中途断掉也就4分钟吧。心率上不去啊 感觉没法减脂
: 发自「今日水木 on 咕噜唧，布思考斯星居民」
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FROM 223.71.249.*
没必要刨除休息时间，中间休息时间自己把握，别太长就行
【 在 catmini ((～ o ～)~zZ) 的大作中提到: 】
: 肯定不是连续啊 中间会断掉也会休息。咱们说的不是只算跳绳时间吗 休息抛去呀 本青可是跳绳和自行车高手，公司运动会拿过奖牌滴
: 发自「今日水木 on 咕噜唧，布思考斯星居民」
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FROM 223.71.249.*
吃太多了，你这不是控制，是多吃了比平时
【 在 tinalee (Tina) 的大作中提到: 】
: 不节食就是这样的
: 我去健身半年，体重长了五六斤
: 最要命的是，赘肉还没觉得少多少
: ...................
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FROM 223.71.249.*
自己判断，膝盖疼了就赶快停
我觉得跳绳挺好，主要动作缓冲，挑到疼了就知道自己得极限了
跳绳是目前除了跑步，效率最高得运动之一
【 在 carrotjenny (辛勤养猪的日子) 的大作中提到: 】
: 我也是考虑到这个问题
: 什么不伤膝盖？
: 不会游泳
: ...................
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