- 主题:身边唠叨步伤膝盖的大体都是从来不跑步的
一天三组每组三次每次蹲到肌肉发抖坚持不住，一天累计半个小时以上
【 在 hbqcysj 的大作中提到: 】
: 多大量算够？
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FROM 36.110.199.*
这种有两个方案，换人工膝关节，等十几二十年关节寿命到了还能再做一次手术换一个。
或者目前开始保养，游泳，不爬台阶，等到5、60的时候做手术换关节。
【 在 moonriver000 (moonriver000) 的大作中提到: 】
: 医生说，不可逆
: 30多的年龄，70岁的膝盖，我都愁死了。
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FROM 106.120.64.*
别乱搞，真要这么搞，先找人指导动作，别听人家说静蹲对膝盖好，就信了
【 在 yyaosh 的大作中提到: 】
: 一天三组每组三次每次蹲到肌肉发抖坚持不住，一天累计半个小时以上
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FROM 115.239.242.*
骑自行车。或者家里买个功率自行车
【 在 NUAASEU 的大作中提到: 】
: 最多偶然跑了一次，大体如此。不少跑马拉松的也就是跑多了有膝关节积液，能恢复，没听说谁真把半月板跑伤了的
: 有个差不多200斤的同事去年也天天吐槽跑步伤膝盖，后来备孕减肥，就是每天1小时慢跑加不吃午饭，半年就150了，也喜欢上了跑步，现在每周跑，再不说伤膝盖的话了
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FROM 202.118.98.*
谢谢，我是膝盖术后康复，正规的
当然蹲马步更好，那个我还做不好，先做这个过渡一下
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 别乱搞，真要这么搞，先找人指导动作，别听人家说静蹲对膝盖好，就信了
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FROM 36.110.199.*
你现在去医院，医生会说你这是腰肌劳损，让你多运动
你强烈要求拍拍片子，他才会给你拍片子。
片子出来就是轻度突出，也不开药，还是让你休息锻炼，少坐着
后面你不注意，腰就容易疼，再发展到腿疼，再发展到大小便疼，然后就得手术。
我就是巨大突出，腿弯像塞了鸡蛋，走路快瘸了。有的人一点点突出，就瘸了，个体差异。
不过片子里面很多人都突出，没有受不了的症状就不用治疗，坚持锻炼是正道
【 在 ailis 的大作中提到: 】
: 腰椎间盘突出什么感觉？
: 我现在就是腰感觉往一边扭，还疼。
: 隔两天好点，隔两天就疼。
: ...................
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FROM 114.242.248.*
说得很形象，多谢这么详细的说明！
那看来还是要适当运动，少坐着。
争取不发展
重度凸出，感觉好痛苦，严重的要做牵引或者手术呢。
我见过的都要卧床好些天，怕怕。。
【 在 moonriver000 (moonriver000) 的大作中提到: 】
: 你现在去医院，医生会说你这是腰肌劳损，让你多运动
: 你强烈要求拍拍片子，他才会给你拍片子。
: 片子出来就是轻度突出，也不开药，还是让你休息锻炼，少坐着
: ...................
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FROM 61.49.105.*
那我也远没到量
我就晚上睡觉前做几组
【 在 yyaosh 的大作中提到: 】
: 一天三组每组三次每次蹲到肌肉发抖坚持不住，一天累计半个小时以上
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FROM 36.110.199.*
靠墙
【 在 winrar 的大作中提到: 】
: 深蹲是想象有个凳子屁股往下坐吗
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FROM 36.110.199.*
有什么问题吗？
【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 别乱搞，真要这么搞，先找人指导动作，别听人家说静蹲对膝盖好，就信了
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FROM 36.110.199.*