- 主题:求助！！！请教有什么途径可以强化睡眠，试了无数种方法了。
你不懂……lz的问题主要不在于睡不着，而是睡不好
跟我的问题一样
我觉得这个无解……主要是遗传因素，神经类型的问题
什么情绪啊思虑啊，其实都是神经过度亢奋的结果，这是生理现象，就好像你控制不了自己的心跳一样，基本不是人的主观意愿能改变的
说提升我们这样的人的睡眠质量，只要少思虑就好了，无异于说，治疗癌症只要把癌细胞杀死就好了……
么得指导意义
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 可那么年轻，不至于是患者的概念吧。。年轻人一般可以通过运动来改善多虑以及少眠，当然如果是客观多虑，那需要调整情绪类型。。。另外我咋觉得你也谈不上患者呢，一个小时之内能入睡，睡够五个小时，看着没啥大问题啊，你一次性能睡够五个小时，还会觉得很困么？
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我们的问题是一样的
我觉得这是遗传神经衰弱……没啥好办法
也只有大家都知道的那套健康生活的老生常谈
我觉得对我来说有一丁点帮助的，就是睡眠时间稳定
睡不着的时候就吃助眠药来调节，保证每天稳定的入睡时间和睡眠时长，逐渐进入良性循环，能慢慢有一点提升
我的经验是，睡眠是个很容易进入恶性循环的事情
一两天睡不好，睡不着，会慢慢的越来越受影响，睡眠质量越来越差……然后入睡越来越难，睡眠质量越来越差
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：
: 具体体现在入睡一般要1个小时以上才能睡着，睡着四五个小时必醒一次，后面睡的就不踏实、总体睡眠质量差，然后基本一周就能有1-2天睡眠能及格。其它每天都起来昏昏沉沉的困一天。基本每天每天都有梦醒来也能记得。
: 好多年了，中医也试过很多次了。平时工作压力也不算非常大，也没有大的外界影响。非要找原因的话就是体质略差点，想东西多一些（但不至于属于思虑过重）。，但是！！！跑步一直在坚持。效果并不明显！！！
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艾玛，竟然有这么多神经衰弱的盆友！
握手泪目
【 在 aqo 的大作中提到: 】
: 看描述和我之前差不多，我可能有部分遗传因素，失眠几十年了。我的症状是神经衰弱，失眠，多思多虑，入睡困难，随便一点动静就醒，别人开玩笑让我去看门，因为只要一点动静我就醒，声音，光线都不行。基本上每天头都是晕的，工作老出错，头晕无法运动，头一晃更疼。除了头晕，我还偏头痛，女性更容易偏头痛。
: 后来因为其他原因，我做了几次手术，加上年纪大了，最近能睡着了。。。我推测是身体虚了，年纪大了。
: 原来我也没去医院看过，基本就是忍着，自己调节，比如不把失眠看太重，睡不着就睡不着了，反正工作不赚钱。尽量屏蔽外界所有信息，微信让我删的基本没人了，日常就联系俩朋友。
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是的，小时候就和什么安神补脑液
【 在 NvNv 的大作中提到: 】：
我也是，我从三四岁就这样。
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