为啥要硬一点。。。我们家是不软不硬的那种。


【 在 lifequestion 的大作中提到: 】
: 换一个好的床，硬一点
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看描述和我之前差不多，我可能有部分遗传因素，失眠几十年了。我的症状是神经衰弱，失眠，多思多虑，入睡困难，随便一点动静就醒，别人开玩笑让我去看门，因为只要一点动静我就醒，声音，光线都不行。基本上每天头都是晕的，工作老出错，头晕无法运动，头一晃更疼。除了头晕，我还偏头痛，女性更容易偏头痛。
后来因为其他原因，我做了几次手术，加上年纪大了，最近能睡着了。。。我推测是身体虚了，年纪大了。
原来我也没去医院看过，基本就是忍着，自己调节，比如不把失眠看太重，睡不着就睡不着了，反正工作不赚钱。尽量屏蔽外界所有信息，微信让我删的基本没人了，日常就联系俩朋友。
我吃了中药没啥用，想去六院，但是始终觉得自己可以调节好，硬是没去，反正工作不赚钱，凑合吧，原来是压力大不赚钱，现在又换了个不赚钱的闲差。
综上，我的经验是如果觉得自己可以搞定，就顺其自然，自己有针对性调节，我是不爱吃药，基本没吃。如果实在不行，失眠影响生活，最好求助专业医生。

【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 首先，我是一个小时以上才能睡着。
: 其次，要看睡眠质量，我平均每天能睡着5-6个小时，至少每周5天以上起来都是浑浑噩噩，一天感觉没睡2-3小时一样。举个例子吧，这种状态走个2000-3000步都会觉得累的实在不想动了。在办公室10点以后就要得趴着，根本干不动工作。
: 所以，真的可以负责任的说，你没有过，所以很难体会到。
: ...................
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北医六院，睡眠障碍门诊
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】：
医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：
具体
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请教您看的哪个西医门诊？谢谢

【 在 radish1 的大作中提到: 】
: 看看西医。跟我差不多 而且我以前半夜醒来无比清醒，再也睡不着
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我们的问题是一样的
我觉得这是遗传神经衰弱……没啥好办法

也只有大家都知道的那套健康生活的老生常谈

我觉得对我来说有一丁点帮助的，就是睡眠时间稳定
睡不着的时候就吃助眠药来调节，保证每天稳定的入睡时间和睡眠时长，逐渐进入良性循环，能慢慢有一点提升

我的经验是，睡眠是个很容易进入恶性循环的事情
一两天睡不好，睡不着，会慢慢的越来越受影响，睡眠质量越来越差……然后入睡越来越难，睡眠质量越来越差
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：
: 具体体现在入睡一般要1个小时以上才能睡着，睡着四五个小时必醒一次，后面睡的就不踏实、总体睡眠质量差，然后基本一周就能有1-2天睡眠能及格。其它每天都起来昏昏沉沉的困一天。基本每天每天都有梦醒来也能记得。
: 好多年了，中医也试过很多次了。平时工作压力也不算非常大，也没有大的外界影响。非要找原因的话就是体质略差点，想东西多一些（但不至于属于思虑过重）。，但是！！！跑步一直在坚持。效果并不明显！！！
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