- 主题:求助！！！请教有什么途径可以强化睡眠，试了无数种方法了。
是的，小时候就和什么安神补脑液
【 在 NvNv 的大作中提到: 】：
我也是，我从三四岁就这样。
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找个山窝子，清净，亲近大自然的地方，修佛一段时间。
【 在 wojiushiid (wojiushiid) 的大作中提到: 】
: 医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：
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: 具体体现在入睡一般要1个小时以上才能睡着，睡着四五个小时必醒一次，后面睡的就不踏实、总体睡眠质量差，然后基本一周就能有1-2天睡眠能及格。其它每天都起来昏昏沉沉的困一天。基本每天每天都有梦醒来也能记得。
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啪啪啪之后不会累得想睡吗……
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：
: 具体体现在入睡一般要1个小时以上才能睡着，睡着四五个小时必醒一次，后面睡的就不踏实、总体睡眠质量差，然后基本一周就能有1-2天睡眠能及格。其它每天都起来昏昏沉沉的困一天。基本每天每天都有梦醒来也能记得。
: 好多年了，中医也试过很多次了。平时工作压力也不算非常大，也没有大的外界影响。非要找原因的话就是体质略差点，想东西多一些（但不至于属于思虑过重）。，但是！！！跑步一直在坚持。效果并不明显！！！
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BBC有一个睡眠十律的纪录片，提到有一个办法，严格限制在卧室的时间，每天只许在卧室呆6个小时，也只能睡觉。举个例子，早上8点起床，那晚上2点才能进卧室，不管睡没睡好，早上8点就得离开，其他时间不许补觉。只用了三天，这个人就解决了失眠的问题。你可以考虑试试
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【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 请教您看的哪个西医门诊？谢谢
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神经内科，我是带我爸去看颈椎的时候，说到老人睡眠也不好，大夫说如果这边检查没问题可以去神经内科看看，很多人吃几颗药问题都没了。然后我想到自己睡眠更差就去了。然后吃了药入睡会快很多，每天睡眠监测数据比不吃药也好很多。
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这样啊，请问吃了多久？现在还吃吗？
【 在 radish1 的大作中提到: 】
: 神经内科，我是带我爸去看颈椎的时候，说到老人睡眠也不好，大夫说如果这边检查没问题可以去神经内科看看，很多人吃几颗药问题都没了。然后我想到自己睡眠更差就去了。然后吃了药入睡会快很多，每天睡眠监测数据比不吃药也好很多。
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【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 这样啊，请问吃了多久？现在还吃吗？
吃了不到一个月 有时候自己感觉状态好的时候没吃 现在一盒药都没吃完。而且从半颗开始吃，医生说效果不好加量 我一直只吃半颗。 不过需要睡前半小时吃 ，如果你还在看手机什么的半小时后药效没了又没用了（亲身经验）。不是安眠药
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FROM 183.238.252.*
有些心得分享下：入睡起床时间尽量固定，给自己强烈心理暗示，另外白天尽量不补觉，再累也挺着，养成只在晚上睡觉的习惯，不是睡觉时间尽量离床远点，离开卧室
马春树有一个睡眠课程，7节课很简单，网上有也很便宜，你可以试试。我坚持了几个月，睡眠有改善，基本入睡没问题了，但半夜醒还是无解
失眠真是折磨人，让人了无生趣
【 在 wojiushiid () 的大作中提到: 】
: 已经明显影响到了每天的状态。
: 【 在 knvb8888 的大作中提到: 】
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FROM 223.104.3.*
这个药什么名字呀？也想试试
【 在 radish1 () 的大作中提到: 】
: 【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
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: 吃了不到一个月 有时候自己感觉状态好的时候没吃 现在一盒药都没吃完。而且从半颗开始吃，医生说效果不好加量 我一直只吃半颗。 不过需要睡前半小时吃 ，如果你还在看手机什么的半小时后药效没了又没用了（亲身经验）。不是安眠药
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FROM 223.104.3.*
【 在 Rebecca1782 的大作中提到: 】
: 这个药什么名字呀？也想试试
我建议你还是去医院看看吧，每个人不一样，这个都是非处方药。而且都有一些副作用，比如白天那个药弄得我特别晕而且吃两天眼睛都聚焦不准，还会发热，不敢吃了。晚上这个就挺好，还能做个美梦。
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FROM 183.238.252.*