- 主题:求助！！！请教有什么途径可以强化睡眠，试了无数种方法了。
褪黑素没什么用，反正我吃没用
睡前听听英语，或者看英语书或者专业书，什么晕乎看什么书
可以考虑吃晕车药，好买，相对于安定来说大家的接受度也高，对身体的不良影响也降低很多。
其实多运动是根本吧。我是带娃带的，就能早睡着了。
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：
: 具体体现在入睡一般要1个小时以上才能睡着，睡着四五个小时必醒一次，后面睡的就不踏实、总体睡眠质量差，然后基本一周就能有1-2天睡眠能及格。其它每天都起来昏昏沉沉的困一天。基本每天每天都有梦醒来也能记得。
: 好多年了，中医也试过很多次了。平时工作压力也不算非常大，也没有大的外界影响。非要找原因的话就是体质略差点，想东西多一些（但不至于属于思虑过重）。，但是！！！跑步一直在坚持。效果并不明显！！！
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FROM 222.249.171.*
你这种还好
有人是既入睡困难，后面质量也不好，比如半夜醒了啥的
【 在 transpencil 的大作中提到: 】
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: 我，入睡困难，可能得一个小时以上，不过能一觉到天亮，也不做梦
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FROM 180.79.151.117
我一晚能睡5个小时就不错了。
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FROM 182.253.199.*
心里有事 紧张着 是不是
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：
: 具体体现在入睡一般要1个小时以上才能睡着，睡着四五个小时必醒一次，后面睡的就不踏实、总体睡眠质量差，然后基本一周就能有1-2天睡眠能及格。其它每天都起来昏昏沉沉的困一天。基本每天每天都有梦醒来也能记得。
: 好多年了，中医也试过很多次了。平时工作压力也不算非常大，也没有大的外界影响。非要找原因的话就是体质略差点，想东西多一些（但不至于属于思虑过重）。，但是！！！跑步一直在坚持。效果并不明显！！！
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FROM 39.187.248.*
不是。。。
【 在 zeti 的大作中提到: 】
: 心里有事 紧张着 是不是
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FROM 111.192.102.*
我前几年也经常失眠，因为生活中有些不如意事。现在啥都看开了，每天倒头就睡，一觉到天亮。
不如意事，能改变就马上开始改变，不能改变的就远离，不能远离的就随它吧，爱咋咋地。除了健康，别的都是浮云。多想没任何用。生活就是一地鸡毛，大家都差不多。看开了就能睡好了。
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：
: 具体体现在入睡一般要1个小时以上才能睡着，睡着四五个小时必醒一次，后面睡的就不踏实、总体睡眠质量差，然后基本一周就能有1-2天睡眠能及格。其它每天都起来昏昏沉沉的困一天。基本每天每天都有梦醒来也能记得。
: 好多年了，中医也试过很多次了。平时工作压力也不算非常大，也没有大的外界影响。非要找原因的话就是体质略差点，想东西多一些（但不至于属于思虑过重）。，但是！！！跑步一直在坚持。效果并不明显！！！
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FROM 152.104.150.*
对的 换个环境换个心情
还是呆森林里花鸟树木自然的好
【 在 vv 的大作中提到: 】
: 其实，我想了想，我也经常很久睡不着，我可能也只能一次只能睡五六个小时，走几千步会累啥的也是，尤其白天会困，但我不觉得睡不着或者累有啥压力，就不觉得特别难受，你会不会太紧张了。。。另外，如果实在啥都试过了都不行，看看有没有机会去外国找个小地方踏实待一段时间，我当初在鬼子山里睡了半年，之后回来下午就再不困了，不知道是哪里的问题，可能是放松，可能是空气，也许也包括食品啥的，不行就找个村子待一段时间，大城市让人不舒服也正常，包括我在国内山里玩的时候，也觉得比上班时候感觉好。。
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FROM 39.187.248.*
累了，就容易睡。
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FROM 117.152.147.*
不要跑步了，做做艾灸
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：
: 具体体现在入睡一般要1个小时以上才能睡着，睡着四五个小时必醒一次，后面睡的就不踏实、总体睡眠质量差，然后基本一周就能有1-2天睡眠能及格。其它每天都起来昏昏沉沉的困一天。基本每天每天都有梦醒来也能记得。
: 好多年了，中医也试过很多次了。平时工作压力也不算非常大，也没有大的外界影响。非要找原因的话就是体质略差点，想东西多一些（但不至于属于思虑过重）。，但是！！！跑步一直在坚持。效果并不明显！！！
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FROM 39.155.240.*
高质量的夫妻生活呗，呼呼大睡啊
【 在 wojiushiid 的大作中提到: 】
: 医学的也行。至于什么睡前少碰电子产品、少喝水、少激烈运动、白天多运动、泡脚、室温控制好之类的都试过了。还是睡眠差：
: 具体体现在入睡一般要1个小时以上才能睡着，睡着四五个小时必醒一次，后面睡的就不踏实、总体睡眠质量差，然后基本一周就能有1-2天睡眠能及格。其它每天都起来昏昏沉沉的困一天。基本每天每天都有梦醒来也能记得。
: 好多年了，中医也试过很多次了。平时工作压力也不算非常大，也没有大的外界影响。非要找原因的话就是体质略差点，想东西多一些（但不至于属于思虑过重）。，但是！！！跑步一直在坚持。效果并不明显！！！
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FROM 223.71.97.*