你这是让洗脑了。你现在的早餐也不科学，贪睡是少了，但是牛奶鸡蛋，蛋白质摄入确实高了，维生素、矿物质，纤维几乎没有。

营养早餐：鸡蛋、200ml奶、苹果一个、核桃一个、燕麦一把。常年这么吃也不行，可以小米粥等换。


【 在 qlbbj 的大作中提到: 】
: 我爸妈一直喜欢喝粥，口头禅就是粥能养生。几十年来，早饭雷打不动就是白粥配油条咸菜，身体一有不适就顿顿喝粥，不仅自己喝，还从小强迫我喝，现在强迫我儿子喝。给他们说了无数次，粥没营养，喝多了对身体不好，升糖快，容易得糖尿病，根本不信我。去年张文宏说了不要喝粥，才慢慢改变了这个习惯，现在早上已经习惯牛奶鸡蛋了。
: 我爸年轻时得过肺结核，肺功能一直不太好，常年咳嗽，所以特别紧张新冠，对张医生特别迷信
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中国人多了
以前南方人喜欢早上泡饭啊
【 在 kire (kire) 的大作中提到: 】
: 对于胃酸过多的人来说,喝粥必反酸
: 总体来说,粥太容易消化了,一个是刺激胃酸分泌过多二个导致血糖上升太快
: 现代人来说普通粥没啥好处,同样是大米,米饭就比粥好,但中国人不习惯早上
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国际糖尿病联盟刚刚发布了最新一版《全球糖尿病概览》，概览中指出，截止到2019年，在20岁到79岁的人群中，共有约4.63亿糖尿病患者，其中中国糖尿病患者数排名第一，总人数约为1.164亿人，第二为印度，约有7700万糖尿病患者，第三为美国，有3100万糖尿病患者。
按中国19年14.1亿人口，美国19年3.28亿人口算。中国糖尿病人比例8.3%，美国糖尿病人比例9.5%，中国并没有因为普遍喝粥，吃淀粉类食物而比吃肉喝奶的美国糖尿病比例高，反而要比美国的发病比例低。
所以，说喝粥引起糖尿病的，就别再扯淡了。
当然，如果您已经是糖尿病人，还是要少喝粥
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麦片是粗粮，是糖尿病人都可以吃的食物

【 在 defeatyou 的大作中提到: 】
: 即使英美人，也喝粥的
: 不然他麦片卖给谁呢
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那也不能说明就健康啊。
南方人很多习惯都不好，比如熏肉。
【 在 defeatyou 的大作中提到: 】
: 中国人多了
: 以前南方人喜欢早上泡饭啊
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