- 主题:第九天
其实主要靠高蛋白肉类饱腹
蔬菜根本不行 牛肉 酱牛肉 牛腱子 牛排 鸡胸 去皮鸡腿 鱼去皮 虾 牛蛙 各种里脊啥的
【 在 gjq (!@#$%^&*()) 的大作中提到: 】
: 你的所谓正常吃饭太多了。
: 少吃碳水，靠蔬菜果腹，但是要保证蛋白质。外加多运动
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FROM 223.72.65.*
前几天减的都是水，没用，只要恢复了就反弹了，要靠多运动的，否则很容易反弹
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FROM 218.79.124.*
有运动吗
【 在 zhijiao 的大作中提到: 】
: 最近无聊，开展减肥活动！
: 一期目标：30斤
: 如果成功了大家跟我一起减。
: ...................
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FROM 124.207.78.*
行，我得记下来。
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 我是女的
: 我从155斤到108最低吧，现在112斤，冬天懒得动，吃的也好了
: 减肥时候早上都是一片全麦面包，奶酪一片，鸡蛋无油煎一个，一杯拿铁无糖，肉类酱牛肉四五片或者是鸡腿去皮一小个，还有一些水果吧
: ...................
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FROM 36.112.200.*
有道理，以后每天种两个小时菜。
【 在 larryxin 的大作中提到: 】
: 前几天减的都是水，没用，只要恢复了就反弹了，要靠多运动的，否则很容易反弹
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FROM 36.112.200.*
没，就是走走。
【 在 chooselife 的大作中提到: 】
: 有运动吗
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FROM 36.112.200.*
这个我喜欢
【 在 whiteangel 的大作中提到: 】
: 其实主要靠高蛋白肉类饱腹
: 蔬菜根本不行 牛肉 酱牛肉 牛腱子 牛排 鸡胸 去皮鸡腿 鱼去皮 虾 牛蛙 各种里脊啥的
:
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FROM 36.112.200.*
吃完饭后的30分钟，不要坐哈，静站也行
这会让肚子长的不那么快
【 在 zhijiao 的大作中提到: 】
: 没，就是走走。
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：）好
【 在 chooselife 的大作中提到: 】
: 吃完饭后的30分钟，不要坐哈，静站也行
: 这会让肚子长的不那么快
: :
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FROM 36.112.200.*
你基数大的话，如果加上运动，估计效果会更明显。。
也不用太激烈的，一些女性的简单hiit都够你使
【 在 zhijiao 的大作中提到: 】
: ：）好
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