- 主题:有人瘦身成功的吗
疫情期间减了20斤。160到140.十六个小时不吃碳水化合物。
【 在 emslinhao 的大作中提到: 】
: 为什么看别人减肥随随便便就十斤，到自己想减十斤特别难呢
: 有什么好办法呢。而且不反弹。
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不是控制食量。具体来说就是晚餐后到第二天午餐不吃碳水化合物，可以吃肉蛋奶什么的。等达到目标就可以恢复正常饮食。发现反弹再稍微执行一下。我一周可以瘦一斤。现在早餐戒高gi碳水。体重很稳定。
【 在 ac 的大作中提到: 】
: 但人不能永远这样限制食量吧？
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是的。当然，其他正餐不要暴饮暴食。正常吃就好。
我原来是早餐吃一个鸡蛋。现在改成吃杂豆粥，红豆，鹰嘴豆，芸豆之类的。杂豆粥我不知道能不能减。原先是早上吃一个白水煮蛋减下来的。
【 在 ac 的大作中提到: 】
: 啊？那不就是早饭不吃碳水么，就这么简单？。。。另外，那你早上吃啥？
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大致的原理是，人吃完一餐后。12个小时，体内所有的糖类物质都代谢完。16个小时不吃碳水。就意味着剩下四小时启动脂肪来消耗。
【 在 ac 的大作中提到: 】
: 啊？那不就是早饭不吃碳水么，就这么简单？。。。另外，那你早上吃啥？
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少许杂粮，其他都是豆。豆的gi值非常低。
【 在 ac 的大作中提到: 】
: 可是杂豆粥不是碳水么？还是你的杂豆粥里，只有豆子？
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你要留出时间给消耗脂肪啊。这两顿时间不是刚好配合上了。
【 在 ac 的大作中提到: 】
: 是只要12小时就可以么。那我是不是也可以这样理解，如果我只吃两顿饭，比如早饭8点吃，晚上8点吃，这样就能瘦了，是这样不？
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这个随便啊。只要没有碳水就可以。
【 在 ac 的大作中提到: 】
: 那不好吃吧，很不好吃吧。。。
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可以啊。以一周为周期。监控体重，逐步调节到自己适应且减重的状态。我称之为体重管理。也就是说，自己的体重自主可控。
【 在 ac 的大作中提到: 】
: 哦也对，于是就只有把早饭腾出来了。。听起来感觉不难哈，那喝牛奶吃个鸡蛋这种可以不？
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水果有碳水。热量正餐热量来源比例50%是个很好的选择。
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 这个方法听起来还挺人道
: 那我从明早开始，每天早上两个鸡蛋加水果，中午100G淀粉加无油蔬菜蘑菇汤加高蛋白食物 晚上尽量不吃
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成功的话反馈一下，并且宣传扩散，利国利民啊。反正在我身上成功了。
【 在 kakalong 的大作中提到: 】
: 这个方法听起来还挺人道
: 那我从明早开始，每天早上两个鸡蛋加水果，中午100G淀粉加无油蔬菜蘑菇汤加高蛋白食物 晚上尽量不吃
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