- 主题:Re: 到底大量运动是对心脏好还是不好？
我大中华5000年文化，强调的无非是“中庸”，凡是不可过激，要适合而止。锻炼身体也是一样，每天练一练，效果是“微微见汗”即可。
不要效仿欧美那种大块肌肉的模式，大块肌肉没啥用
【 在 airlulu 的大作中提到: 】
: 老公家的人都不胖，不过公公65岁死于心梗，还有一个大伯也是50出头心梗死了，有个叔叔67岁发作脑梗。所以他觉得他们家是不是基因上比较容易血管堵塞或者弹性不好，加上他工作非常的清闲，他就大约从2-3年前开始了跑步，而且非常喜欢跑步，每天都要跑10公里，每天。而且他早上骑车10公里去上班，下午又骑车10公里骑回来，我感觉他这个运动量太大了，他说坚持运动对心脏对血管好。他说那种激烈的羽毛球篮球会容易猝死，这种规律跑步不会的
: 他跑步基本是1小时，11公里，配速5.4左右，心率之前听他说过150左右
: 我想问问，版上还有没有人也是每天跑这么多的，对于这种家族里可能血管比较脆弱的人来说，到底是好还是不好？
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运动量一般
习惯就好
【 在 airlulu 的大作中提到: 】
: 老公家的人都不胖，不过公公65岁死于心梗，还有一个大伯也是50出头心梗死了，有个叔叔67岁发作脑梗。所以他觉得他们家是不是基因上比较容易血管堵塞或者弹性不好，加上他工作非常的清闲，他就大约从2-3年前开始了跑步，而且非常喜欢跑步，每天都要跑10公里，每天。而且他早上骑车10公里去上班，下午又骑车10公里骑回来，我感觉他这个运动量太大了，他说坚持运动对心脏对血管好。他说那种激烈的羽毛球篮球会容易猝死，这种规律跑步不会的
: 他跑步基本是1小时，11公里，配速5.4左右，心率之前听他说过150左右
: 我想问问，版上还有没有人也是每天跑这么多的，对于这种家族里可能血管比较脆弱的人来说，到底是好还是不好？
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FROM 124.64.124.*
配速5.几不就是步行么，每天十公里膝盖没事真的神奇。
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【 在 airlulu 的大作中提到: 】
老公家的人都不胖，不过公公65岁死于心梗，还有一个大伯也是50出头心梗死了，有个叔叔67岁发作脑梗。所以他觉得他们家是不
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FROM 218.19.245.*
你老公想法和我一样，跑步不要门槛，一个人搞就可以。
老司机你就不要担心强度，根本不会上到伤身体的程度，你就当他的一个爱好，他是在追求成绩或者别的诉求，每天强迫自己跑。
我去年也是这样，冬天过年2月都跑了200多公里。 现在又长胖了，只能跑步来减肥。 不过我还准备去游游泳。
你家这位你就莫强求和你散步了，那估计他会说浪费时间。
【 在 airlulu 的大作中提到: 】
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: 太运动也不好吧，我看人家邻居2口子饭后散步一小时挺好的运动量
: 他这样每天强迫症似的跑步，中午跑，不是太好的习惯，我宁愿他每天散步
: 【 在 emeraldluna 的大作中提到: 】
: : 这确定不是xbt么……
#发自zSMTH@NOH-AL10
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FROM 222.240.58.*
心梗不遗传，主要跟生活习惯和饮食习惯有关系！
【 在 airlulu (阿土) 的大作中提到: 】
: 老公家的人都不胖，不过公公65岁死于心梗，还有一个大伯也是50出头心梗死了，有个叔叔67岁发作脑梗。所以他觉得他们家是不是基因上比较容易血管堵塞或者弹性不好，加上他工作非常的清闲，他就大约从2-3年前开始了跑步，而且非常喜欢跑步，每天都要跑10公里，每天。而且他早上骑车10公里去上班，下午又骑车10公里骑回来，我感觉他这个运动量太大了，他说坚持运动对心脏对血管好。他说那种激烈的羽毛球篮球会容易猝死，这种规律跑步不会的
: 他跑步基本是1小时，11公里，配速5.4左右，心率之前听他说过150左右
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: 我想问问，版上还有没有人也是每天跑这么多的，对于这种家族里可能血管比较脆弱的人来说，到底是好还是不好？
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FROM 42.53.26.*
每个人情况都不一样，会有一个详细的心肺功能测试评定，给出适合的运动处方。有时候心脏在承受很大运动压力的情况下我们并不能感觉到，长期下来可能突然就罢工了。。
【 在 thindy 的大作中提到: 】
: 检查完的都怎么说呢？这事是不是很难讲，周边跑步猝死的好几例了，也不是马拉松那种，强度降到啥程度？
: - 来自 水木社区APP v3.5.3
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适量慢跑。。5.4是啥？5.4分？每公里？ 6-7分 的速度就可以
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FROM 218.249.73.*
我也不懂，他们跑步的晒图自动有这么一个数据，可能是手环自动测的
好像是每公里用多少分钟完成，就是平均1公里跑5分半时间吧
【 在 wechaaaat 的大作中提到: 】
: 适量慢跑。。5.4是啥？5.4分？每公里？ 6-7分 的速度就可以
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羽毛球还是一个很安全的运动，至少有人看着，倒地了立刻有人打120，跑步就没这种好处了
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FROM 117.172.54.*
一群躺床上的键盘侠
比一个经常跑步的更懂跑步
【 在 airlulu (阿土) 的大作中提到: 】
: 老公家的人都不胖，不过公公65岁死于心梗，还有一个大伯也是50出头心梗死了，有个叔叔67岁发作脑梗。所以他觉得他们家是不是基因上比较容易血管堵塞或者弹性不好，加上他工作非常的清闲，他就大约从2-3年前开始了跑步，而且非常喜欢跑步，每天都要跑10公里，每天。而且他早上骑车10公里去上班，下午又骑车10公里骑回来，我感觉他这个运动量太大了，他说坚持运动对心脏对血管好。他说那种激烈的羽毛球篮球会容易猝死，这种规律跑步不会的
: 他跑步基本是1小时，11公里，配速5.4左右，心率之前听他说过150左右
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: 我想问问，版上还有没有人也是每天跑这么多的，对于这种家族里可能血管比较脆弱的人来说，到底是好还是不好？
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