- 主题:运动两个月了 一斤没掉
张爱玲说的，“人世间最美好的运动”
只要每次能坚持一个小时，效果极好~ 比跑步什么的，好多了！是综合性全身体育运动
【 在 dianshanyezi 的大作中提到: 】
: 哈哈，你这个属于秘籍了
:
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FROM 183.33.227.*
惨惨惨
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 摄入基本控制在1200卡每天
: 后来我老公建议停几天
: 我一口气停了五天
: ...................
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FROM 221.222.21.*
小体重减肥的，都建议直接练力量走增肌的路，而不是有氧运动的路。
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 摄入基本控制在1200卡每天
: 后来我老公建议停几天
: 我一口气停了五天
: ...................
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FROM 101.254.121.*
只跟全天总热量有关系
而且运动之后尽快补充是有好处的
【 在 Cathyisagirl 的大作中提到: 】
: 好像一运动完就吃，即便吃得少，也不好？
:
:
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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修改:happythief FROM 39.144.201.*
FROM 39.144.201.*
几乎没有蛋白质摄入，这还减个鬼
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 天地良心 我随便抽取一天的给你看看
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: : 一个女娃娃1500的基础代谢差不多
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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FROM 39.144.201.*
20个蛋白
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 现在是48公斤 你给我算算 我要吃几个土鸡蛋
: 我明天早上就吃
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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FROM 39.144.201.*
如果1200是准的 而且这1200里碳水占比很低的话 可能因为你运动强度不够 每次运动时长不低于40分钟 6公里时速快走就行 一个月后看 绝对能瘦
减肥就是加减法 控制能量摄入 一天三顿照常吃 但每顿饭前都要有明显的饥饿感 如果饭前都不觉的饿 说明还是吃多了
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 摄入基本控制在1200卡每天
: 后来我老公建议停几天
: 我一口气停了五天
: 今天一称
: 掉了三斤
: 见了鬼了
: 我是不是和运动有仇？！
:
: 发自「今日水木 on NOH-AN00」
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: [upload][/upload]
发自「今日水木 on ip100」
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FROM 60.27.159.*
坚持一小时估计比跑步一小时都难
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: BMI 28有点过了……不但影响各种生活，而且进入疾病危险区域。
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: 猛然一次暴汗没用。需要每天每天适量练习。
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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FROM 39.144.201.*
过午不食不是好习惯
【 在 ganymedes 的大作中提到: 】
: 马不吃夜草不肥
: 把晚餐跟加餐砍掉
: 把各种零食饮料砍掉
: ...................
--来自微微水木3.5.12
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FROM 39.144.201.*
我就不爱做无氧 哎
有氧让我快乐 但是好像确实没啥效果了
【 在 lacrover 的大作中提到: 】
: 稍微系统性的给你点建议吧
: 1，运动一定要有无氧运动（阻力训练），至少2天一次，增加肌肉，无氧运动完成后再做有氧，或者一天无氧一天有氧分开做。
: 2，做无氧运动的当天，运动前要补充蛋白质（鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、酸奶），这样肌肉才能有足够的养分来生长修复。
: ...................
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FROM 43.228.36.*