- 主题:运动两个月了 一斤没掉
从头到尾赞
好奇你原来吃多少
这个饮食量不算小，而3个月20多公斤降速很快。你的运动量并不算特别大。
难道你原来吃得特别多吗？
另，方便贴 95kg vs 74kg 的照片吗？希望被激励一下～
【 在 batigoal (MD5加密过的密码) 的大作中提到: 】
: 本人三月中旬95kg，医生提示肝功血压问题严重，高尿酸血症，必须干预。
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: 平生第一次重视，开始运动加饮食控制。三个半月，7月初，到达标准体重74kg（计算73，但是年龄大了不好搞啊，多1kg也算达标），血压，肝功全面正常，10多年中度，最近一次体检重度脂肪肝回到轻微，痛风消失，尿酸回到310。
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FROM 183.33.227.*
怎么能知道自己基础代谢是多少？或者是不是下降了？
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 看了你的食谱，这个蛋白质摄入量太少了。你的肌肉在流失，也会造成你的基础代谢降下来。你需要每公斤体重至少1g蛋白质。
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: 蛋白质含量最高的鸡蛋，每4g里面有1g蛋白质。鸡肉牛肉之类差不多5g里面有1g。牛奶30g里面有1g
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吃到lz那么少，真的会死…可不能乱来
【 在 wjhtingerx (ca6140) 的大作中提到: 】
: 这个跟运动没啥关系，关键要少吃，少吃点能死吗？
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: 【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
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FROM 183.33.227.*
一天2000大卡，如果没有跟大量的运动的话，是真的瘦不下来的。这个摄入量，除非消化系统有比较严重的问题……
【 在 lacrover (lacover) 的大作中提到: 】
: 很多人有热量误区，一方面对基础代谢理解有问题，基础代谢是躺着一天的热量消耗，对于普通人即使不运动，就一天正常工作，也能有超过基础代谢20%的消耗。
: 另一方面是摄入热量，摄入热量是按照燃烧的热量算的，人体没那么强的消化吸收能力，否则就没有大便了，很多东西还是要排出的，所以即使减肥，一天2000大卡的餐饮也没有任何问题，照样能做到热量缺口的。
: 【 在 o1dsix 的大作中提到: 】
: : 你是女孩？你不清楚1200大卡什么概念
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FROM 183.33.227.*
lz是女士，夸持久没用
【 在 liushen5518 (路过蜻蜓) 的大作中提到: 】
: 45分钟
: 这么持久
: 【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: : 但我今天还是运动了四十五分钟
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FROM 183.33.227.*
要精准的话，去医院找医生测试
如果不要太精准，可以找个测量体重的机器看看骨骼肌占比，以及是不是畏冷等来判断
不太容易准确测量。
【 在 sonyzh (李哲) 的大作中提到: 】
: 怎么能知道自己基础代谢是多少？或者是不是下降了？
: 【 在 beaver 的大作中提到: 】
: : 看了你的食谱，这个蛋白质摄入量太少了。你的肌肉在流失，也会造成你的基础代谢降下来。你需要每公斤体重至少1g蛋白质。
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FROM 183.33.227.*
你仔细看看lz的情况。别大而化之
【 在 wjhtingerx (ca6140) 的大作中提到: 】
: 没啥难的，你想瘦下来，就得少吃，没摄入，必然降体重，很简单的道理。
: 运不运动无所谓
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吃太少了，身体以为你在度饥荒，拼命储存能量。
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借人气问问达人哈，少吃点我能做到，但是经常是晚上睡觉前11点多的时候饿，这问题怎么解决呢？
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体重没少，肯定体能变好了。经常锻炼的人，体型也会好。
太瘦没那么好，看泽天mm，照片看着正好，真人肯定更瘦，可能LG不喜。袁泉那个瘦，脸都是不知多少倍的滤镜后的吧，凹陷得太厉害了。
【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 早上一打开页面，这么多回帖吓我一跳
: 大家都是健身达人呀
: 让我自惭形秽了都
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