运动可以是有氧和无氧相结合。
多做一些无氧运动增肌，肌肉的增加能够提高基础代谢：）
减脂的时候不要只看体重，还要看体脂率。我们关注的应该是脂肪的重量不是整体体重的重量。


【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 早上一打开页面，这么多回帖吓我一跳
: 大家都是健身达人呀
: 让我自惭形秽了都
: ...................
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FROM 182.92.253.*

一天摄取50克蛋白质，光靠鸡蛋（只吃蛋白)需要吃8个。
btw：氨基酸的种类很多，补充蛋白质尽量确保多样性，比如鸡蛋、西蓝花、牛肉、鱼、奶、豆 等等，至少植物蛋白和动物蛋白都要摄入：）

【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 现在是48公斤 你给我算算 我要吃几个土鸡蛋
: 我明天早上就吃
: 发自「今日水木 on NOH-AN00」
: ...................
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修改:lv8 FROM 182.92.253.*
FROM 182.92.253.*

说得对！

lz您看看这个

【 在 lv8 的大作中提到: 】
: 一天摄取50克蛋白质，光靠鸡蛋（只吃蛋白)需要吃8个。
:  btw：氨基酸的种类很多，补充蛋白质尽量确保多样性，比如鸡蛋、西蓝花、牛肉、鱼、奶、豆 等等，至少植物蛋白和动物蛋白都要摄入：）
:
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FROM 183.33.227.*

专家！
【 在 lv8 的大作中提到: 】
: 一天摄取50克蛋白质，光靠鸡蛋（只吃蛋白)需要吃8个。
:  btw：氨基酸的种类很多，补充蛋白质尽量确保多样性，比如鸡蛋、西蓝花、牛肉、鱼、奶、豆 等等，至少植物蛋白和动物蛋白都要摄入：）
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FROM 58.33.97.*

是不是老天优待我们
就是不让我们辛苦运动
【 在 KaitoKuroba 的大作中提到: 】
: 我也发现了
: 我天天不动
: 在家
: ...................
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FROM 58.33.97.*