谢谢。
【 在 beaver 的大作中提到: 】
: 要精准的话，去医院找医生测试
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: 如果不要太精准，可以找个测量体重的机器看看骨骼肌占比，以及是不是畏冷等来判断
: ...................
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FROM 42.80.84.*

根据脂肪细胞所在的位置可以将脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，您这大概率是内脏脂肪偏高，有五点建议：
1）多做有氧运动，如果运动能力差，可以通过慢跑、游泳或快走等比较平和的运动来燃烧脂肪，但是每次运动尽量保持在40分钟以上
2）少吃油腻的食物和快消化碳水化合物，多吃粗粮、膳食纤维和蔬菜等
3）少吃很甜的水果（过度摄取果糖容易助长内脏脂肪），如果一定要吃 则少吃以及千万不要榨成果汁来吃（如果平时还吃坚果的话，建议吃水果时搭配一定量的坚果，之后就不要再单独吃坚果了）
4）不要吃带有反式脂肪酸的食品，可以适当摄取富含 不饱和脂肪酸的食品
5）早中晚的热量摄取可以按照5：3：2的比例进行

祝早日收获曼妙的身材：）

【 在 xiabai1314 的大作中提到: 】
: 请教一下对于四肢细唯肚子大食欲好的人应该怎么科学减肥？运动能力差、但是能管住嘴，希望得到你的建议，谢谢！
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FROM 221.223.194.*

感谢！努力遵照执行！
【 在 lv8 的大作中提到: 】
: 根据脂肪细胞所在的位置可以将脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，您这大概率是内脏脂肪偏高，有五点建议：
:  1）多做有氧运动，如果运动能力差，可以通过慢跑、游泳或快走等比较平和的运动来燃烧脂肪，但是每次运动尽量保持在40分钟以上
:  2）少吃油腻的食物和快消化碳水化合物，多吃粗粮、膳食纤维和蔬菜等
: ...................
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FROM 101.88.102.*

惰性很难戒掉，前年就查出脂肪肝运动了半年后放弃了，乳汁奈何
【 在 lv8 的大作中提到: 】
: 1个月后期待您的好消息：）
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FROM 101.88.102.*

您好，不好意思打扰了，看您回复得很专业，也想请您指点下我的情况：
本人bmi 常年在17.3到17.8之间，哪哪儿都很瘦除了小腹，小腹微凸而且明显有很多脂肪和赘肉还松弛。健康指标的话是胆固醇常年偏高，略超过正常线
现在的生活习惯是每天三餐正常饮食吃，碳水肉水产海鲜蔬菜都正常吃，从不节食，吃的不算少，当然食量肯定比不上大体重的人，不爱吃零食，但是比较爱喝饮料。因为膝盖受过伤，所以跑步之类的有氧都没有办法训练，也不会游泳，有时间的时候会跟着keep练下无氧的瘦腹训练，一次20分钟左右，至多半个小时
诉求：减小腹，希望肥肉少一些，紧致一些。不能再减重和减其他地方了
请教下您，该如何提升？感谢感谢！

【 在 lv8 的大作中提到: 】
: 根据脂肪细胞所在的位置可以将脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，您这大概率是内脏脂肪偏高，有五点建议：
:  1）多做有氧运动，如果运动能力差，可以通过慢跑、游泳或快走等比较平和的运动来燃烧脂肪，但是每次运动尽量保持在40分钟以上
:  2）少吃油腻的食物和快消化碳水化合物，多吃粗粮、膳食纤维和蔬菜等
: ...................
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修改:xiaolvjiejie FROM 114.254.3.*
FROM 114.254.3.*