【 在 wwsq001 的大作中提到: 】
: 早饭十点吃，午饭三点吃，打住。
: 发自「今日水木 on ALP-AL00」

这个时间表挺合理。还可以简化成一顿正餐+一顿轻食（点心、水果、咖啡、小吃啥的）

疫情在家我基本就是这样做的，体重很好维持，缺点就是胃有点脆弱，再有就是对吃的兴趣越来越弱了。
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【 在 wwjj2017 的大作中提到: 】
: 我年前做了袖状胃，现在每天不定时吃饭，就是半流食，不会为吃什么烦恼了，反而吃多了会难受
: 发自「今日水木 on ELS-AN00」

啊？

能分享下感受吗？
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全是真经。尤其是第四条，重点里的重点，管好胰岛素，就不会发胖了。

问题就是不吃甜腻的东西，胃越来越弱，喝茶和咖啡都容易胃疼，这两样又是最爱，很难割舍。如果有办法不伤胃，那么吃草吃肉喝咖啡，就不会发胖了。
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 kakawayi 的大作中提到: 】
: 我长年吃两顿，中间吃点水果，零食。多年的经验分享给你：
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: 1. 吃几顿不重要，2顿 3顿都无所谓；热量消耗/摄取等式要变成负的
: 2. 吃什么，吃多少很重要。 高蛋白，低脂肪，适量淀粉糖类，多纤维 维生素食品；
: 3. 健康的都不好吃。绝对没有嘴不吃亏，还能减肥的方法；
: 4. 吃饭，吃东西讲的事是间隔时间，基本就是不睡觉的时间里，间隔的进食时间要均匀；别隔太长，尽量把血糖水平拉平，热量消耗拉平，不要让饥饿感太强烈；
: 5. 有氧运动可以消耗大量热量，可以创造热量缺口，让自己可以多些额度吃好的。俗话就是，累腿和爽嘴之间可以选择一下。
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: 甘蔗没有两头甜，其他都是骗人和伪科学的
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