- 主题:戒晚饭10天，瘦了8斤，什么水平
吃了也饿
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【 在 scorpionGG 的大作中提到: 】
: 早睡早起
: 晚饭可以靠吃高蛋白低脂肪的食物，实在不行可以吃低热量食物。例如魔芋丝等。
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FROM 223.104.42.*
少油少盐的酱牛肉 蒸鸡蛋，半斤也够了吧？再加上魔芋丝等低热食物
实在不行下午吃纯黑巧克力 纯黑咖啡。
想减肥就得饿，起码的轻微的饿肚子。
【 在 taozi1029 的大作中提到: 】
: 吃了也饿
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FROM 123.124.147.*
是啊 所以好奇那人怎么做到轻断食还没有饥饿感的
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【 在 scorpionGG 的大作中提到: 】
: 少油少盐的酱牛肉 蒸鸡蛋，半斤也够了吧？再加上魔芋丝等低热食物
: 实在不行下午吃纯黑巧克力 纯黑咖啡。
: 想减肥就得饿，起码的轻微的饿肚子。...
※ 修改:·taozi1029 于 May 8 15:52:37 2023 修改本文·[FROM: 223.104.42.*]
※ 来源:·
https://exp.mysmth.net·[FROM: 223.104.42.*]
修改:taozi1029 FROM 223.104.42.*
FROM 223.104.42.*
生酮的话，差不多也是2周10斤的水平，基本不会饿，不过这个比较复杂，需要不少的学习
纯饿的话对胃不好
【 在 newstart2022 的大作中提到: 】
: 每天凌晨都饿醒
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FROM 111.194.2.*
我看了他的描述 是没有饿醒过
除非每天运动量和新陈代谢是专业级别的，像巨石强森、NBA运动员那样运动量大，吃的也多
普通人要想减低体脂率，轻度的饥饿感肯定是有的
无非是掌握比较合理的方法，尽量减少对身体损伤。
【 在 taozi1029 的大作中提到: 】
: 是啊 所以好奇那人怎么做到轻断食还没有饥饿感的
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: 想减肥就得饿，起码的轻微的饿肚子。...
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FROM 123.124.147.*
是啊，我感觉也是要么适度加大运动量，要么克制饮食保持适度饥饿感。像他说的轻断食我试过一次，差点饿晕过去…真的是被饿醒的…
前段时间有朋友跟我说过一个馒头减脂法：即每天只吃馒头，其他什么都不摄入，馒头每顿都吃，吃到饱为止，一周瘦了六斤…
我挺疑惑：馒头是纯高碳水，怎么还能减肥的？
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【 在 scorpionGG 的大作中提到: 】
: 我看了他的描述 是没有饿醒过
: 除非每天运动量和新陈代谢是专业级别的，像巨石强森、NBA运动员那样运动量大，吃的也多
: 普通人要想减低体脂率，轻度的饥饿感肯定是有的
: 无非是掌握比较合理的方法，尽量减少对身体损伤。
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FROM 223.104.42.*
过去人一顿吃馒头好几个也没见的胖。
【 在 taozi1029 的大作中提到: 】
: 是啊，我感觉也是要么适度加大运动量，要么克制饮食保持适度饥饿感。像他说的轻断食我试过一次，差点饿晕过去…真的是被饿醒的…
: 前段时间有朋友跟我说过一个馒头减脂法：即每天只吃馒头，其他什么都不摄入，馒头每顿都吃，吃到饱为止，一周瘦了六斤…
: 我挺疑惑：馒头是纯高碳水，怎么还能减肥的？
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FROM 223.102.87.*
哈哈 是啊 过去人劳动强度大，光吃馒头肯定也涨不起来
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【 在 mona2 的大作中提到: 】
: 过去人一顿吃馒头好几个也没见的胖。
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FROM 120.244.178.*
人胖不胖不是看吃什么 关键是看吃的热量和消耗的热量
过去的人没油水，体力劳动强度大。
现在一些体育明星，吃的饭量（根据运动类型不同，一般是高蛋白 中或低碳水）是普通人的几倍，但是他们肌肉量大+运动量大，新陈代谢+运动消耗热量大，吃的多也不会长胖。
像游泳的赛前以碳水为主，可以看菲尔普斯的饮食。
【 在 mona2 的大作中提到: 】
: 过去人一顿吃馒头好几个也没见的胖。
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FROM 123.124.147.*
轻断食不是不吃东西，是吃的东西热量相对平时控制饮食情况下再低一些。例如吃更多的低热量食物等。
如果正常的话，也就是更饿一些才对，如差点饿晕，可能是你吃的太少，营养不均衡。
你可以发你的平常控制饮食的食谱，或者找相关的专家咨询下。
光吃馒头还不如吃酱牛肉、蒸鸡蛋，甚至不如吃红薯玉米蒸土豆（红薯也有弊端，吃的太多对胃部），至少饱腹感强，营养也好一些。
【 在 taozi1029 的大作中提到: 】
: 是啊，我感觉也是要么适度加大运动量，要么克制饮食保持适度饥饿感。像他说的轻断食我试过一次，差点饿晕过去…真的是被饿醒的…
: 前段时间有朋友跟我说过一个馒头减脂法：即每天只吃馒头，其他什么都不摄入，馒头每顿都吃，吃到饱为止，一周瘦了六斤…
: 我挺疑惑：馒头是纯高碳水，怎么还能减肥的？
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修改:scorpionGG FROM 123.124.147.*
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