- 主题:求助：怎么运动减肥健身效果最好
少吃碳水就行了
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。现状：1、性别：男2、年龄：503、体重：77kg4、身高：170cm5、目标： ...
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FROM 101.87.247.*
这已经是肥胖了
【 在 juda 的大作中提到: 】
: 你这个是来找骂的，减屁的肥。这么好的指标。
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发自「今日水木 on iOS」
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FROM 114.241.36.*
我和我老公一起减肥的，他是每周3-5次 五公里跑，然后是3-5次壶铃，他一个月了，一点儿变化都没有。我是饿，饿了一个月，效果非常明显。就是饿到我下午会头发昏的那种。话说你6-7公里跑50分钟？有点慢啊
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
: 现状：
: 1、性别：男
: ...................
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修改:rwroni FROM 106.37.123.*
FROM 106.37.123.*
控制吃，单次跑步加到10mk以上
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
: 现状：
: 1、性别：男
: ...................
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FROM 123.118.11.*
调整饮食结构吧，晚上不要只是单纯的挨饿，否则体重很容易反弹的。
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FROM 221.223.199.*
他这明显肥了，125左右合适
【 在 juda 的大作中提到: 】
: 你这个是来找骂的，减屁的肥。这么好的指标。
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FROM 123.118.11.*
坚持
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
:
: 现状：
: ...................
--来自微微水木3.5.17
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FROM 114.246.239.145
主要管住嘴，其次适度增加运动量。饮食主要调整饮食结构，高纤维、低热、低脂、低糖食物
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FROM 223.160.224.*
拉仇恨吗？我82公斤
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
:目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。: :现状：:1、性别：男:2、年龄：50:3、体重：77kg:4、身高：17
- 来自 水木社区APP v3.5.7
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FROM 223.104.41.*
饮食上：增加优质蛋白，一定控制碳水的摄入，特别是晚上尽量不要吃碳水
运动上：无论是6分配还是7分配，你的心率都不错，我的建议是增加跑量，增加到10公里对你很轻松。其次增加简单的力量训练，靠墙静蹲，俯卧撑，平板支持等
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FROM 58.240.181.*