- 主题:求助：怎么运动减肥健身效果最好
建议每次跑步50分钟以上, 可以慢一点, 速度不要太快. 另外晚饭尽量不吃.
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FROM 222.129.50.*
控制心率，别怕慢，提高步频到180，时长提高到至少1小时，跑一休二到跑一休一，慢慢来，最重要的，管住嘴，比啥运动都有效。
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
:
: 现状：
: 1、性别：男
: 2、年龄：50
: 3、体重：77kg
: 4、身高：170cm
: 5、目标：减10~20斤
: 6、静息心率：55-60次
: 7、体检除了超重，其他没什么不正常的指标。
:
: ..................
发自「今日水木 on 2407FRK8EC」
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FROM 120.244.24.*
你多吃的那一点，
需要大量的运动量才能消耗，
所以，
少吃点，事半功倍，
不少吃，想靠那点运动减肥，
痴心妄想。
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
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: 现状：
: 1、性别：男
: 2、年龄：50
: 3、体重：77kg
: 4、身高：170cm
: 5、目标：减10~20斤
: 6、静息心率：55-60次
: 7、体检除了超重，其他没什么不正常的指标。
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: ..................
发自「今日水木 on JEF-AN00」
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FROM 101.93.236.*
特意登上来回复，50男居然身体指标都非常好，一点三高的前兆都没有，那绝逼是基因好，能活90以上那种。只要自己别作，好日子在后头呢。
【 在 juda 的大作中提到: 】
: 你这个是来找骂的，减屁的肥。这么好的指标。 ...
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FROM 123.116.1.*
你这体重还减，我身高171，体重90kg哈哈哈哈
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
: 现状：
: 1、性别：男
: ...................
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FROM 166.111.34.*
少吃，三个月减了20斤。
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
: 现状：
: 1、性别：男
: ...................
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FROM 223.104.19.*
靠节食减肥，必须坚持一辈子，恢复饮食体重立刻反弹。过几年饮食养成习惯，节食就没有那么痛苦了。
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
: 现状：
: 1、性别：男
: ...................
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FROM 223.104.19.*
多年前我用半年时间，从200到140
然后基本恢复正常饮食，每年会回到150，然后用1个月减到140，就行了
整体还是挺轻松的，嘴基本不控制，运动习惯比较好，一周三到五次
【 在 hagg 的大作中提到: 】
: 靠节食减肥，必须坚持一辈子，恢复饮食体重立刻反弹。过几年饮食养成习惯，节食就没有那么痛苦了。
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修改:chelseaLL FROM 125.119.238.*
FROM 125.119.238.*
我的经验是靠饿，运动的效果有限
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FROM 121.69.228.*
好像科学研究有定论了，50岁男人的体重与饮食、运动关系不大，最主要的是肠道里的菌群。
找一个差不多同龄，怎么吃都不会胖的人，把他肠道里的菌群移植到你的肠道里，自然就把体重降下来了。:-)
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
: 现状：
: 1、性别：男
: 2、年龄：50
: 3、体重：77kg
: 4、身高：170cm
: 5、目标：减10~20斤
: 6、静息心率：55-60次
: 7、体检除了超重，其他没...
- 来自 水木说
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