- 主题:求助：怎么运动减肥健身效果最好
运动了可以多吃点，不会像纯饿那么难受，哈哈
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 嗯，看大家的意见，主流还是控制吃，貌似运动作用不大。 ...
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50岁这个身材可以了，贸然减肥有谢顶风险
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。现状：1、性别：男2、年龄：503、体重：77kg4、身高：170cm5、目标： ...
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我要是开减肥馆，就把他们关一个房间里，扔一本数学题，做不出来不准出来。学数学真的能减肥。你要不学数学，要么报名个啥考试，突击复习一下肯定能瘦
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。现状：1、性别：男2、年龄：503、体重：77kg4、身高：170cm5、目标： ...
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FROM 52.119.108.*
冷也能减肥。你少吃，加上游泳池泡着，都能减肥。运动的话最容易忍不住大吃大喝
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。现状：1、性别：男2、年龄：503、体重：77kg4、身高：170cm5、目标： ...
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FROM 52.119.108.*
你跑半小时，觉得很辛苦，也有成就感
结果吃碗螺丝粉，不仅白跑，还会增重
1碗螺蛳粉的热量，相当于要跑一小时
所以主要还是控制吃
要学会科学的吃热量低的食物，不是纯饿不吃，纯饿很难长久坚持
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 嗯，看大家的意见，主流还是控制吃，貌似运动作用不大。
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发自「今日水木 on MNA-AL00」
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FROM 36.153.54.*
不用研究了，老老实实控制饮食，你这个运动量，产生不了热量缺口，仅会让你胃口变好
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
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: 现状：
: 1、性别：男
: 2、年龄：50
: 3、体重：77kg
: 4、身高：170cm
: 5、目标：减10~20斤
: 6、静息心率：55-60次
: 7、体检除了超重，其他没什么不正常的指标。
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: ..................
发自「今日水木 on 天顶星发动机」
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嗯
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 zai3266 的大作中提到: 】
: 不用研究了，老老实实控制饮食，你这个运动量，产生不了热量缺口，仅会让你胃口变好
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FROM 111.197.80.*
别闹
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 nogoarea 的大作中提到: 】
: 我要是开减肥馆，就把他们关一个房间里，扔一本数学题，做不出来不准出来。学数学真的能减肥。你要不学数学，要么报名个啥考试，突击复习一下肯定能瘦
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FROM 111.197.80.*
谢完了
- 来自 水木社区APP v3.5.7
【 在 onekeith 的大作中提到: 】
: 50岁这个身材可以了，贸然减肥有谢顶风险
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FROM 111.197.80.*
主要还是热量缺口，不控制吃喝的话这点运动量不太够
我40+，基本也不怎么控制饮食，午饭晚饭主食会少吃一点，但晚上娃睡了会吃点零食喝点啤酒，周跑量40-60大部分也是140+的有氧，
180/73好几年了，目标想减到70，但既不想少吃又不想多跑，所以就这样吧
【 在 gxfu 的大作中提到: 】
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: 目前主要通过跑步，正常饮食，没怎么控制。
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: 现状：
: 1、性别：男
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FROM 153.3.48.*