我大中华5000年文化,强调的无非是“中庸”,凡是不可过激,要适合而止。锻炼身体也是一样,每天练一练,效果是“微微见汗”即可。
不要效仿欧美那种大块肌肉的模式,大块肌肉没啥用
【 在 airlulu 的大作中提到: 】
: 老公家的人都不胖,不过公公65岁死于心梗,还有一个大伯也是50出头心梗死了,有个叔叔67岁发作脑梗。所以他觉得他们家是不是基因上比较容易血管堵塞或者弹性不好,加上他工作非常的清闲,他就大约从2-3年前开始了跑步,而且非常喜欢跑步,每天都要跑10公里,每天。而且他早上骑车10公里去上班,下午又骑车10公里骑回来,我感觉他这个运动量太大了,他说坚持运动对心脏对血管好。他说那种激烈的羽毛球篮球会容易猝死,这种规律跑步不会的
: 他跑步基本是1小时,11公里,配速5.4左右,心率之前听他说过150左右
: 我想问问,版上还有没有人也是每天跑这么多的,对于这种家族里可能血管比较脆弱的人来说,到底是好还是不好?
: ...................
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