膝盖承受不住啊
跑3千已经是极限了
半月板已经伤到
最近不跑
改游泳了

【 在 fly5757 的大作中提到: 】
: 可以先看下食物的热量
: 有的食物100g的热量跑10km才能消耗掉，大约六七百大卡
: 另外，平均一次3km太少啦，按照6分的配速才18分钟
: ...................
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