您好，不好意思打扰了，看您回复得很专业，也想请您指点下我的情况：
本人bmi 常年在17.3到17.8之间，哪哪儿都很瘦除了小腹，小腹微凸而且明显有很多脂肪和赘肉还松弛。健康指标的话是胆固醇常年偏高，略超过正常线
现在的生活习惯是每天三餐正常饮食吃，碳水肉水产海鲜蔬菜都正常吃，从不节食，吃的不算少，当然食量肯定比不上大体重的人，不爱吃零食，但是比较爱喝饮料。因为膝盖受过伤，所以跑步之类的有氧都没有办法训练，也不会游泳，有时间的时候会跟着keep练下无氧的瘦腹训练，一次20分钟左右，至多半个小时
诉求：减小腹，希望肥肉少一些，紧致一些。不能再减重和减其他地方了
请教下您，该如何提升？感谢感谢！

【 在 lv8 的大作中提到: 】
: 根据脂肪细胞所在的位置可以将脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪，您这大概率是内脏脂肪偏高，有五点建议：
:  1）多做有氧运动，如果运动能力差，可以通过慢跑、游泳或快走等比较平和的运动来燃烧脂肪，但是每次运动尽量保持在40分钟以上
:  2）少吃油腻的食物和快消化碳水化合物，多吃粗粮、膳食纤维和蔬菜等
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修改:xiaolvjiejie FROM 114.254.3.*
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