如果你吃四个蛋觉得太撑太难受，（有人消化系统对付不了这么多肉蛋），那就上蛋白粉，消化压力小一些。

如果你觉得多吃点肉蛋正好不挨饿，那么就吃肉蛋吧。

蛋白粉你要挑选一下。我直接买恒天然的去盐乳清蛋白粉，80~90%纯度的，是那些蛋白粉常见品牌厂家用来做蛋白粉的上游原料。乳清蛋白是最容易吸收的蛋白粉。然后那些厂家再混进去大豆蛋白（吸收效率低很多）。甚至混进去碳水（玉米淀粉），美其名曰力量训练需要碳水支持。我觉得特别无耻。

反而恒天然（新西兰的乳品厂家，只提供原料，不零售）的乳清蛋白很便宜。


以上，供你参考。。


【 在 cynthia0319 的大作中提到: 】
: 我这种情况要不要喝蛋白粉
--
FROM 183.33.226.*