【 在 jiexin8581 的大作中提到: 】
: 佩服，能否发一下食谱
不需要食谱啊，按健身圈食谱就可以，优质蛋白质+蔬菜+优质碳水，碳水我一般就吃速冻玉米粒和南瓜，蛋白质主要是虾和鸡蛋，偶尔豆制品。反正每天吃的不多，对抗饥饿感为主，不吃碳水会掉头发，吃蛋白质是为了增强基础代谢。碳水吃速冻玉米粒是因为它即是低糖碳水，也通便，而且我喜欢吃玉米。
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