节食是很难长期做到的，所以仔细挑选你的食物更重要。

比如我现在以生燕麦片在电饭煲里做出来的饭为主食，一周有六天肉食都是鱼肉或者鸡肉。然后保持大量的蔬菜摄入。不吃任何带甜味的东西（零卡的甜味饮料偶尔喝喝）。

【 在 netbug8 的大作中提到: 】
: 运动可以减脂，但不一定减重
: 节食一般都会减重
: 运动+节食，是最佳减肥方式
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