你这个跑量很厉害了

【 在 kankankan 的大作中提到: 】
: 每月250左右坚持快两年了 我个人超过300就容易伤
: 没别的好办法 加量要缓，每月比上月增减不要超过10%
: 另外就是拉伸、按摩、交叉训练要跟上
: ...................
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FROM 117.32.131.*