全是真经。尤其是第四条，重点里的重点，管好胰岛素，就不会发胖了。

问题就是不吃甜腻的东西，胃越来越弱，喝茶和咖啡都容易胃疼，这两样又是最爱，很难割舍。如果有办法不伤胃，那么吃草吃肉喝咖啡，就不会发胖了。
- 来自 水木社区APP v3.5.5
【 在 kakawayi 的大作中提到: 】
: 我长年吃两顿，中间吃点水果，零食。多年的经验分享给你：
:
: 1. 吃几顿不重要，2顿 3顿都无所谓；热量消耗/摄取等式要变成负的
: 2. 吃什么，吃多少很重要。 高蛋白，低脂肪，适量淀粉糖类，多纤维 维生素食品；
: 3. 健康的都不好吃。绝对没有嘴不吃亏，还能减肥的方法；
: 4. 吃饭，吃东西讲的事是间隔时间，基本就是不睡觉的时间里，间隔的进食时间要均匀；别隔太长，尽量把血糖水平拉平，热量消耗拉平，不要让饥饿感太强烈；
: 5. 有氧运动可以消耗大量热量，可以创造热量缺口，让自己可以多些额度吃好的。俗话就是，累腿和爽嘴之间可以选择一下。
:
: 甘蔗没有两头甜，其他都是骗人和伪科学的
--
FROM 61.48.215.*