我长年吃两顿，中间吃点水果，零食。多年的经验分享给你：

1. 吃几顿不重要，2顿 3顿都无所谓；热量消耗/摄取等式要变成负的
2. 吃什么，吃多少很重要。 高蛋白，低脂肪，适量淀粉糖类，多纤维 维生素食品；
3. 健康的都不好吃。绝对没有嘴不吃亏，还能减肥的方法；
4. 吃饭，吃东西讲的事是间隔时间，基本就是不睡觉的时间里，间隔的进食时间要均匀；别隔太长，尽量把血糖水平拉平，热量消耗拉平，不要让饥饿感太强烈；
5. 有氧运动可以消耗大量热量，可以创造热量缺口，让自己可以多些额度吃好的。俗话就是，累腿和爽嘴之间可以选择一下。

甘蔗没有两头甜，其他都是骗人和伪科学的



【 在 shong 的大作中提到: 】
: 每逢过年都长肉
: 总感觉自己营养过剩，每天吃三顿饭都是为了应付。
: 现在想每天吃两顿饭，是不是也不健康？
: ...................
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