心率太高了，不建议跑太多，对减肚子没效果

我是1周5天Insanity，1次跑5-10公里，慢跑，1个月体重从78减到75（175cm），练出4块腹肌了

之前有基础，20年70公斤8块腹肌，所以恢复的快，疫情3年狂吃狂喝

有人问高血压，我40岁查出高血压150，也是最近2个月开始吃降压药，感觉没什么效果

但练上面这些有效果，每天测血压稳定的从150-142-135-127，这样，估计再练一段可以到120以下正常值了

【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
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