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- 主题:40+岁的运动状态，欢迎讨论
- 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
刷完5km 身体还是有些酸吧，一般睡个下午觉就能缓解一些。
因为饮食上没作控制（碳水及饮食时间都得随着孩子），肚腩还是不小，减也减不下去，也就默认这样了吧。好在体质好一些吧，基本不感冒了吧。
看到keep上好多大神都是5分内的配速，而且10km也是平淡无奇，想问问日常的大家都是咋样。欢迎讨论哈
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FROM 101.240.28.* - 40+
跑步那几年长跑慢跑比较多
若干半马 一次全马
5km跑操场多一点 大概最快是22分吧
这几年跑步少了
一周大概游泳两次 每次1000m 19分
剩下就举铁 晚上不开会就下楼慢跑大概4km
一周至少一次足球2小时
不过前阵子疫情阳了好久都断断续续 刚恢复
前几天出差在酒店测的体重 胖了不少
平时大概81kg
【 在 windtopair (windtopair) 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
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: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
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FROM 113.227.143.* - 在同龄人算优秀的体能
在跑圈里 还是新手小白 ：-）
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
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FROM 120.244.160.* - 想减肚子，光跑步没用，最有效的是在不跑步的那几天做一些举腿等练腹部肌肉的动作，有1到2个月就很明显，之后坚持跑步，肚子一般不会再起来
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
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FROM 222.129.50.* - 适合自己就是最好的
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
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: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
: 刷完5km 身体还是
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发自「今日水木 on Magic4」
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FROM 223.72.63.* - 43了每月跑100公里，38岁时5公里配速可以到4分，现在一般是5分左右，从不不跑马拉松，最多跑10公里，因为患有高血压25年了，天天吃药控制在115/75，心率55，肺活量5900，体重76身高180。除血压吃药控制其他体检指标全正常。除了跑步还游泳，骑车，撸铁，跳绳，单双杠，不吸烟不喝酒。
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
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FROM 223.72.88.* - 跑步只能健身。
减肚子要靠节食
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
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FROM 222.90.239.* - 给你介绍一个神器。
健腹轮
1年内6块腹肌
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
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FROM 222.90.239.* - 42，BMI21.6，回到大学水平
【 在 windtopair 的大作中提到: 】
: 从2021年开始为减肚子开始跑步，从最初79kg 单次1.5km逐渐练习，基本上坚持下来了吧。
: 40+岁男性，体重基本上控制在76.5kg/178cm吧。
: 每周跑两三次，3-4km居多，偶尔5km。配速5分40到6分，跑时心率165-170左右。
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FROM 111.222.112.* - 练腹肌没啥意义吧，谁也看不到，
只要别大腹便便就行了
【 在 yumenniao 的大作中提到: 】
: 给你介绍一个神器。
: 健腹轮
: 1年内6块腹肌
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FROM 183.156.102.*