肩膀僵硬，练练瑜伽，通过几个动作下犬式、婴儿式、平板式、眼镜蛇式，各种扭转拉伸，肩膀僵硬很快会缓解

  但是第二天或第三天后，肩膀又会僵硬，经常找不到时间天天练，练了好像也不能彻底好。

  有什么更好的缓解方法吗

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