首先要看你的家族是否是有肥胖的基因？
其次，健身运动，不要三天打鱼两天晒网，坚持！

具体，可以试试开合跳，登山跑之类的吧，
有氧运动，力量训练结合起来。

跑步也行吧。

瑜伽也可以。
贵在坚持。
希望对你有帮助？

【 在 woai180 的大作中提到: 】
: 36岁，平常不运动，做饭，洗衣服就是最大的运动；
: 一年间，腰上的肉越发多了，也胖了小10斤。
: 这体态，需要有针对性得做哪些运动呀？最快多长时间见效呀？
: ...................
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