我自己尝试，感觉有帮助。
    我本人没有抖音，平时喜欢刷b站，有时候一刷就几个小时，尤其休息日，刷半天，头晕脑胀。
    我之前有个小办法就是，一刷出现一页十几个小视频，不是都打开，而是有选择的打开自己感兴趣的，这样的小改进就是自己主动选择自己想看的视频，不是大部分都点开。
     自己知道刷视频浪费时间，然后卸载，卸载几天又忍不住装上。最近又发现一个小方法。就是每次打开app，自我约定就看3个小视频。这样就会更加认真思考，究竟打开哪个视频，能保证自己打开的是自己真正想看的，然后那些搞笑的无厘头的两三分钟的，就会考虑一下，还是不看了，看点自己真正觉得想看的。
    已经实操了两天，感觉来不错。
    大家有什么好的心得体会吗？
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